Что делать если у беременной болит спина

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>
Содержание

Профилактика болей в спине во время вынашивания ребенка

Лечение боли в спине в первом триместре главным образом заключается в нормализации образа жизни, улучшении бытовых условий, применении безопасных методов терапии. В крайнем случае, врач может назначить легкие и разрешенные для беременной обезболивающие препараты.

Что делать, чтобы облегчить свое состояние самостоятельно:

  1. Заняться простой гимнастикой, йогой для беременных. Желательно, чтобы занятия происходили в присутствии инструктора. Можно заниматься индивидуально или в группе с другими беременными женщинами.
  2. Больше отдыхать, ходить на прогулки на свежем воздухе.
  3. Правильно, полноценно питаться. Лучше перейти на диету, в которую входят продукты богатые кальцием. Это молочное и кисломолочное, орехи, рыба и мясо, зелень. Главное следить за тем, чтобы к боли в спине не прибавилась еще и пищевая аллергия, поэтому экзотические продукты лучше исключить.
  4. Принимать назначенный лечащим врачом фармакологический витаминно-минеральный комплекс или витаминизированные фитопрепараты.
  5. Выбрать правильный ортопедический матрас (средней степени жесткости, эластичный, сделанный из природных материалов).
  6. Посоветоваться с врачом по поводу того, в какой позе лучше спать. Обычно специалисты рекомендуют спать на левом боку, подложив под голову и между колен подушки. По мере роста матки, подушку подкладывают также и под живот.
  7. Для поддержки спины можно носить индивидуальный бандаж, который не сдавливает область живота.
  8. Отложить все туфли, сапоги на высоком каблуке до следующего года. Предпочтение отдать легкой обуви на плоской подошве.
  9. Начать посещать бассейн.
  10. Перед отходом ко сну полезно принять расслабляющую теплую ванну, можно совместить с аромотерапией.
  11. Некоторым женщинам помогает легкий массаж спины при помощи слабой струи теплой воды в душе.
  12. На больное место можно воздействовать при помощи препаратов для местного применения (мазей, кремов). Главное, чтобы эти средства были разрешены для использования во время беременности.

Лучший совет, который беременная женщина может получить при боли в спине – это совет врача. Ведь специалисты знают о беременности все, и могут подсказать неожиданные решения для облегчения состояния будущей матери.

Чтобы сразу исключить угрозу выкидыша, лучше в первую очередь проконсультироваться с гинекологом. Если в этом плане все нормально, можно обратиться к терапевту, который проведет осмотр, а затем направит женщину к специалисту узкого профиля.

При боли в спине будущей матери может потребоваться осмотр:

  1. Гастроэнтеролога.
  2. Вертебролога.
  3. Невролога.

Возможно, придется сдать анализы, сделать МРТ, чтобы конкретизировать причину возникновения неприятного симптома.

Во время беременности категорически нельзя заниматься самолечением. Принимать любые медикаментозные препараты даже в маленьких дозах – это значит подвергать здоровье ребенка огромному риску. Но и игнорировать свое состояние нельзя, ведь некоторые патологии требуют срочного, иногда оперативного лечения.

Также беременной не рекомендовано:

  1. Сильно массировать область крестца самостоятельно, просить близкого человека сделать массаж – это может стать причиной опасного повышения тонуса матки.
  2. Принимать горячую ванну для расслабления.
  3. Заниматься тяжелой работой, в том числе по дому.
  4. Применять на область поясницы любые препараты для наружного использования с согревающим эффектом. Пользоваться грелкой с горячей водой, делать согревающие компрессы – то есть любым образом греть область поясницы и крестца.

Боль в спине во время беременности беспокоит многих будущих мам. И обычно ее возникновение не связано с течением патологических процессов. Организм женщины так реагирует на изменения, которые происходят с ее телом в период вынашивания малыша, или беременная просто спит на неудобном матрасе, носит туфли на высоком каблуке.

Распространенной и безобидной причиной болезненности в пояснице у женщины в положении считается увеличение матки с плодом и сильное смещение центра тяжести в позвоночном отделе.

Как правило, начинает болеть поясница при беременности со второго триместра. Активно растущий животик вынуждает женщину искать более удобное положение тела, что приводит к прогибанию поясницы. Непривычная поза вызывает ноющую боль и чувство сдавливания в спине.

Но как только женщина принимает горизонтальное положение, боль уходит.

На сильное изменение в спине при беременности влияет и активная гормональная перестройка. Высокая концентрация гормонального вещества релаксина вызывает расслабление мышечного корсета, крестцовых суставов и сухожилий. Этот гормон продуцируется плацентой и частично яичниками.

В процессе такой подготовки к родам, женщина ощущает еле заметную боль, которая отдает в поясницу при беременности.

Усугубить поясничную боль при гестации может еще несколько факторов:

  • Ортопедические болезни до зачатия ― остеохондроз, грыжа позвоночной области, сколиоз.
  • Патологическая прибавка в весе.
  • Неудобная обувь, особенно на каблуках.
  • Дефицит кальция в костной ткани.
  • Заболевания мышечных тканей, что вызывает излишнюю подвижность крестцовых суставов.

Эти причины вызваны множественными изменениями женского организма во время беременности. Но к любым болевым признакам в этом деликатном положении лучше не относиться безрассудно, ведь они могут появиться вместе с серьезной патологией. Ниже рассмотрим боль, как признак возможного осложнения в разных триместрах беременности.

Болезненность в пояснице при беременности не должна быть интенсивной. При отсутствии болезни женщина спокойно переносит ее без обезболивающих таблеток. Единственное, что ей нужно ― частый отдых, удобная обувь, легкая гимнастика.

Если же боль усиливается и очень резко тянет поясницу на раннем сроке беременности, важно обратиться к гинекологу для исключения следующих патологий:

  • Воспаление мочеполовой системы. С наступлением беременности все присутствующие инфекции (если они есть) в организме способны вызвать острое воспаление. Наиболее часто страдает мочевой пузырь и почки. Если с болью в спине появились проблемы с мочеиспусканием, повысилась температуре или возникла тошнота, поменялся привычный цвет мочи, нужно пройти обследование для диагностики цистита или пиелонефрита.
  • Угроза прерывания беременности. Если одновременно у женщины ужасно болит поясница и живот при беременности, появились мажущие вагинальные выделения и мышечная слабость, нужно незамедлительно вызывать скорую помощь. Такие признаки часто предшествуют выкидышу.
  • Киста желтого тела. После зачатия на месте фолликула образовывается желтое тело. Оно существует весь первый триместр и служит источником прогестерона, который обеспечивает сохранность эмбриона. Если у женщины в анамнезе есть гормональные заболевания (поликистоз, дисфункция яичников, эндометриоз), во время овуляции на желтом теле появляется киста. Она часто вызывает болезненные ощущения в пояснице на ранних сроках беременности, которые ощущает женщина еще до того, как узнает о своем новом положении.

Боли в области спины в I и II триместрах редко бывают сильными и продолжительными. В основном женщина может отмечать легкое покалывание или чувство сдавливания. А в последние недели при беременности тянет живот и поясницу намного сильнее. Боль может усиливаться даже при малейшем движении, что значительно изнуряет женщину.

Во второй половине беременности патологическая боль в пояснице может появляться по таким причинам:

  • Симфизит ― воспаление в лонном сплетении. Подвижность суставов и рыхлость сухожилий считается нормой при беременности. Но в редких случаях у женщины развивается воспалительный процесс в мышцах и костной ткани в тазу. Это состояние вызывает настолько сильную боль, что беременной становится трудно ходить и даже шевелится. Косвенными признаками симфизита является неуклюжая, расшатывающаяся походка, болезненность при пальпации поясницы и распрямлении согнутых ног. В таком случае приходится проходить противовоспалительную терапию.
  • Защемление нервных окончаний. Деформация спинных позвонков к концу беременности может сопровождаться защемлением нервов в поясничном отделе. Тогда у женщины резко болит поясница при беременности, ей трудно разогнуться или пройти даже пару шагов. Если такое происходит, женщине необходима помощь невролога.
  • Преждевременные схватки. Как будет протекать беременность предугадать сложно, поэтому женщине нужно внимательно относиться к первым признакам родов. Схватки могут вызвать боль как внизу живота, так и в пояснице. Если боль повторяется через равные интервалы времени, лучше отправиться в больницу. К счастью, большинство преждевременных схваток оказываются тренировочными (синдром Брекстона- Хикса) и не приносят вреда.
  • Миозит. После переохлаждения у женщины может начаться воспаление мышечных тканей в тазу. Такая болезнь сопровождается острой болью и повышением температуры тела.
  • Панкреатит. Под давлением матки все органы смещаются. Это может вызывать обострение старых заболеваний, например, панкреатита. Такое состояние поджелудочной железы будет вызывать сильную боль в спине, приступы рвоты, вздутие.

Если у женщины тянет поясницу при беременности, для спокойствия нужно отправиться к акушеру-гинекологу. Он оценит состояние здоровья и общие показатели протекающей беременности. Если кроме умеренной боли в спине врач ничего больше не обнаружит, женщине будет показан отдых и зарядка для укрепления спинных мышц.

Во время осмотра врач может заметить уплотнение живота, отечность, изменение показателей артериального давления или плохие результаты анализов крови и мочи. В таком случае беременная будет отправлена к узкому специалисту для уточнения природы болей в спине.

В зависимости от причин возникновения болезненности в пояснице во время беременности, женщина может направляться:

  1. К урологу ― он назначит расширенные анализы мочи, УЗИ почек. Если подтвердится заболевание мочеполовой системы, женщине посоветуют диету, пропишут антибактериальные средства.
  2. К гастроэнтерологу ― врач проведет полное обследование внутренних органов и подберет соответствующее лечение. Если причиной болей в спине окажется панкреатит, беременной назначат диету и прием ферментных препаратов.
  3. К неврологу ― этот доктор порекомендует массаж, обозначит перечень упражнений для спины, посоветуют безопасное обезболивающее средство. Если появляются трудности с постановкой диагноза, женщина направляется на МРТ, чтобы полностью определить состояние мягких тканей.

Причины

Боль в спине во время беременности наблюдается у половины женщин. Обычно дискомфортные ощущения связаны с повышением нагрузки на позвоночный столб и растяжением абдоминальных мышц. Чаще всего такая боль появляется ближе к концу II триместра и уменьшить ее до родов никак не удается. Боль в пояснице на ранних сроках беременности также может возникать. В каждом триместре будущие мамы сталкиваются с этим симптомом по разным причинам.

На ранних сроках

Болит поясница при беременности на ранних сроках чаще всего по физиологическим причинам:

  1. Уже во время первых недель вынашивания ребенка тело женщины постепенно готовится к тому, что плод будет постоянно увеличиваться. Поясничный отдел позвоночника претерпевает изменения, поскольку совсем скоро вся нагрузка будет идти именно на него.
  2. Спустя 1,5 месяца с момента оплодотворения изменения затрагивают крестцовый отдел. Со временем он становится более эластичным, чтобы женщина не испытывала сильного дискомфорта от давления массы ребенка на позвоночник. На этом этапе боли обычно появляются периодически и не сильно сказываются на общем самочувствии беременной.
  3. Поясница особенно напряжена, поскольку матка растет и изменяет свое расположение.
  4. Ближе к концу первого триместра поясничные боли связываются с динамичным ростом плода. На этом этапе женщина еще не успевает привыкнуть к тяжести живота, поэтому при ходьбе для удобства сильно прогибает позвоночник.
  5. На 12 неделе связки начинают интенсивно растягиваться под давлением ребенка. Женщина может испытывать сильный дискомфорт, но чаще повода для беспокойства нет, поскольку все происходит в физиологических рамках.

У некоторых женщин тянет поясницу на раннем сроке беременности вскоре после оплодотворения. После зачатия эмбрион преодолевает путь из маточных труб в матку за 4-5 дней. Затем он имплантируется в эндометрий (слизистую оболочку). Во время внедрения эмбриона в слизистую матки ее покров частично разрушается, что вызывает тянущую боль.

На поздних сроках

Болит спина при беременности во втором триместре по таким причинам:

  • смещение центра тяжести;
  • увеличение массы тела;
  • действие гормона релаксина на связки и ткани;
  • гормональные изменения;
  • возрастающая нагрузка на определенные группы мышц;
  • обострение хронических заболеваний (опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы);
  • патологии, которые имели место еще до начала вынашивания ребенка (дегенеративные заболевания хребта).

В третьем триместре болит спина при беременности чаще всего из-за того, что женщина динамично набирает вес. Вместе с этим повышается нагрузка на позвоночник, усиливаются деформации поясничного отдела. Гормоны, со своей стороны, подготавливают таз к родам, размягчая соединительные связки. Место соединения костей таза с позвоночником становится подвижным, а от этого еще сильнее болит поясница при беременности в третьем триместре.

Если у женщины тянет поясницу в период 37-40 недель, то еще это может быть связано с такими причинами:

  1. Перед родами головка ребенка опускается и давит на область крестца, вызывая поясничные боли.
  2. Отслойка плаценты. Если наряду с поясничными болями у беременной появляются кровавые выделения, а также имеется маточный тонус, то откладывать визит к врачу нельзя. Лучше сразу же поехать в отделение патологии беременности. Слишком раннее отделение плаценты от стенки матки чревато тяжелыми последствиями и для мамы, и для малыша.
  3. Схватки Брэкстона-Хикса. Перед предстоящими родами организм тренируется с помощью ложных схваток. У них нет четкого ритма, они могут отдавать в поясничный отдел.
  4. Начало родового процесса. Если наряду с поясничными спазмами отходит слизистая пробка, подтекают околоплодные воды, а также болит нижняя часть живота через равные промежутки времени, то, скорее всего, близок процесс родоразрешения. Его следует ожидать уже с 38 недели.

Перед родами ноющие боли в пояснице – не редкость, они имеют чаще всего физиологическое объяснение, но также могут указывать на серьезные хронические заболевания, обострившиеся с наступлением беременности.

Что делать если у беременной болит спина

Почему болит спина в третьем триместре беременности – можно определить основные природные предрасполагающие факторы. Самая вероятная причина боли в спине – это давление, которое оказывает растущая матка на мышцы, кровеносные сосуды, нервные волокна и поясничный отдел позвоночника. Вес плода в третьем триместре невелик – всего 3-5 кг.

Во время беременности организм женщины вырабатывает специальный гормон, который предотвращает преждевременные сокращения матки. Этот гормон расслабляет мускулатуру матки, а заодно и всю мускулатуру тела. А мышцы спины, которые находятся в ослабленном состоянии, не могут должным образом поддерживать позвоночник. Поэтому появляется боль в спине – в мышцах или позвоночном столбе.

Накануне родов малоподвижные межкостные тазовые сочленения размягчаются, происходит их постепенное растяжение. Проще говоря, тазовые кости немного расходятся, чтобы ребенку было легче продвигаться по родовым путям при рождении. По этой причине также могут быть боли, отдающие в поясницу и даже выше.

В третьем триместре большинство женщин имеют большой вес. Растет не только матка, но и:

  1. Ткань молочных желез.
  2. Мышечная и жировая ткань.
  3. Увеличивается объем крови.

Плацента и околоплодные воды также имеют свой вес. Получается, будущая мама в очень короткие сроки набирает от 8 до 15 кг. И весь этот вес ложиться на позвоночник. Если женщина до беременности была худощавой, не очень спортивной, ее позвоночник может быть просто не готов к такой нагрузке. Если беспокоит боль в верхней части спины – в грудном отделе позвоночника, это может свидетельствовать о том, что грудь растет очень быстро и тело не успевает адаптироваться к изменениям.

На поздних сроках беременности – после 37 недели – увеличивается давление головки ребенка на лонное сочленение, что может вызывать довольно неприятные, даже болевые ощущения у будущей матери. На этом же этапе у женщин часто возникают схваткообразные, ноющие боли в нижней части живота и пояснице – это либо ложные (тренировочные) схватки Брэкстона-Хикса, либо настоящие схватки, свидетельствующие о начале родовой деятельности.

Еще одна причина боли в спине в третьем триместре связана со сном беременной:

  1. Если матрас неудобный, слишком жесткий или мягкий, спина не получает нужной поддержки и болит. Спина в области поясницы имеет физиологический выгиб вперед – естественный лордоз. Даже обычный человек, когда спит на спине на неправильно подобранном матрасе может испытывать боль и дискомфорт, так как физиологическое состояние выгиба нарушается. А у беременной, которая спит на спине, да еще на неподходящем матрасе, не поддерживается выгиб, плюс еще и матка сверху давит.
  2. Глубокий длительный сон в одном положении. Длительное передавливание нервов может вызвать боль в спине или по бокам.

Ну и напоследок бытовые факторы, которые могут способствовать тому, что у беременной болит спина:

  • Ношение обуви на высоком каблуке – возникает очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
  • Долгая сидячая работа – перенапряжение мышц спины;
  • Долгое стояние на ногах в течение дня;
  • Малоактивный образ жизни – происходит ослабление мышечного корсета спины;
  • Недостаток витаминов или микроэлементов – страдают и мышцы, и суставы;
  • Резкие движения и/или поднятие тяжестей. Нередко беременные, у которых уже есть маленькие дети, продолжают носить малышей на руках, несмотря на свое деликатное состояние.

Если женщина сомневается, что изменение самочувствия имеет физиологический характер или поясничные болевые ощущения становятся резкими и интенсивными, то она обязательно должна показаться акушеру-гинекологу, который наблюдает ее беременность.

Причины

Боль в спине во время беременности наблюдается у половины женщин. Обычно дискомфортные ощущения связаны с повышением нагрузки на позвоночный столб и растяжением абдоминальных мышц.

Чаще всего такая боль появляется ближе к концу II триместра и уменьшить ее до родов никак не удается. Боль в пояснице на ранних сроках беременности также может возникать.

В каждом триместре будущие мамы сталкиваются с этим симптомом по разным причинам.

На ранних сроках

У некоторых женщин тянет поясницу на раннем сроке беременности вскоре после оплодотворения. После зачатия эмбрион преодолевает путь из маточных труб в матку за 4-5 дней. Затем он имплантируется в эндометрий (слизистую оболочку).

Во время внедрения эмбриона в слизистую матки ее покров частично разрушается, что вызывает тянущую боль. После успешной имплантации яйцеклетки неприятное ощущение проходит само по себе.

Наряду с тошнотой и небольшими кровянистыми выделениями, можно рассматривать боль в пояснице как признак беременности.

На поздних сроках

В третьем триместре болит спина при беременности чаще всего из-за того, что женщина динамично набирает вес. Вместе с этим повышается нагрузка на позвоночник, усиливаются деформации поясничного отдела.

Гормоны, со своей стороны, подготавливают таз к родам, размягчая соединительные связки.

Место соединения костей таза с позвоночником становится подвижным, а от этого еще сильнее болит поясница при беременности в третьем триместре.

Не всегда боли в пояснице после зачатия носят безобидный характер. Если болит спина при беременности в первом триместре, а женщина также отмечает слабость, тахикардию, нарушение пространственной ориентации, то нужно срочно вызывать скорую помощь. Подобные признаки могут означать начало самопроизвольного патологического прерывания беременности.

Во 2 триместре женщину должны насторожить опоясывающие боли, отдающие в копчик, лобок или бедренную кость. Если после получасового пребывания в лежачем положении они не проходят или становятся ритмичными, то также нужно вызывать врача. Подобная симптоматика может быть связана с тем, что раньше времени начался процесс родоразрешения.

Болит поясница при беременности: причины ноющих и тянущих болей в спине на ранних и поздних сроках

В норме при беременности в первом триместре поясница болит умеренно, а при смене положения дискомфорт быстро проходит. Неприятные ощущения чаще всего вызывает прогестерон: под действием этого гормона размягчаются связки и мышцы. Из-за этого несколько меняется распределение нагрузок, незначительно начинает расходиться таз, матка растет и постепенно оказывает давление на органы малого таза. Как результат — небольшая боль и ощущение распирания.

Причины боли в пояснице в первом триместре

На поздних сроках

Тревожные симптомы

В некоторых случаях боли в пояснице во время беременности нельзя оставлять без внимания, списывая на набор веса или усталость. Чтобы своевременно среагировать на тревожные симптомы, необходимо внимательно относиться к своему самочувствию и его изменениям.

Что делать если у беременной болит спина

Так, если болит поясница и низ живота при беременности на ранних сроках (до 12 недели), а женщина отмечает слабость, учащенное сердцебиение и головокружение, нужно экстренно вызывать скорую помощь. Подобные признаки могут сигнализировать об отслойке и начале выкидыша. Во втором триместре стоит насторожиться при появлении опоясывающих болей, отдающих в копчик, лобок и бедра.

Если они не проходят при отдыхе в положении лежа в течение 20-30 минут или приобретают ритмичный характер (длятся в течение одного и того же времени и появляются с одинаковыми интервалами), нужно также вызывать врача. Возможно, подобные ощущения связаны с гипертонусом или началом преждевременной родовой деятельности. Чем быстрее обратиться за помощью, тем больше будут шансы на сохранение беременности.

Когда нужно обратиться за помощью?

О болях в спине на поздних сроках беременности также нужно своевременно сообщать гинекологу — в третьем триместре повышение тонуса матки ухудшает кровоток в плаценте, пагубно сказывается на поступлении питательных веществ и кислорода к ребенку и может привести к гипоксии плода. Существует и ряд заболеваний, при которых проявляются сильные боли во время беременности в спине.

Если при беременности наблюдается односторонняя боль в пояснице — справа или слева — это указывает на воспалительный процесс почек. При этом часто поражается канальцевая система почки или клубочков, и симптоматика обычно начинается односторонне, болит спина с правой или с левой стороны. Женщине необходимо обратиться с жалобами к нефрологу. Если такие патологии были исключены врачом — есть еще несколько возможных причин боли:

  1. Тянет поясницу при беременности с правой или левой стороны при комплексе дистрофических нарушений в суставных хрящах. Беременные женщины жалуются на то, что чаще всего по утрам после ночного отдыха у них сильно ноет спина.
  2. Как сильная острая, так и тупая поясничная боль справа или слева указывает на обострение радикулита. Боли иррадиируют в ягодицу, бедро, а также наружную поверхность голени. Усиливаются во время ходьбы, при попытках изменить положение тела, а также во время приступа кашля.
  3. Прострелы в пояснице при беременности могут указывать на люмбалгию. Возникает она на фоне переутомления или долгого пребывания на холоде, а также при инфекционных процессах. Беременная принимает вынужденное полусогнутое положение. Ей очень тяжело двигаться.
  4. Тянущая боль в пояснице справа или слева также может указывать на миозит (воспаление поясничных мышц). При ощупывании мышечные волокна уплотненные, а боли женщина характеризует как длительные, ноющие, приглушенные. Чаще всего такая патология развивается, если женщину продуло или она сильно перемерзла.
  5. Панкреатит. Воспаление поджелудочной железы женщина может спутать с токсикозом. Для этого заболевания характерно выраженное нарушение процессов пищеварения. Боль в спине у беременных, связанная с панкреатитом, имеет опоясывающий характер. Больше чувствуется в верхней части живота, но также отдает в левый бок поясницы.
  6. Остеохондроз, радикулит, межпозвонковые грыжи. При различных дегенеративно-деструктивных процессах опорно-двигательного аппарата болевые ощущения могут быть отраженными. Нередко при подобных патологиях болит левый бок поясницы.

Сильные боли в спине при беременности могут быть связаны с позвоночными грыжами. Для такой тяжелой патологии характерны миалгии, скованность движений, нарушение осанки, ощущение онемения и «мурашек» в нижних конечностях.

У беременной болит спина также при симфизите. Это заболевание, связанное с расхождением костей лонного сочленения. Беременная испытывает сильные лобковые боли и отмечает отек тканей.

К какому врачу обращаться, если болит поясница при беременности?

Если дает о себе знать боль в пояснице на ранних сроках беременности или она начинает беспокоить со временем во втором/третьем триместре, то нельзя откладывать визит к гинекологу. Врач, ведущий женщину, направит ее на консультацию к смежным специалистам (нефрологу, неврологу, гастроэнтерологу), если для этого будут основания.

Второй триместр

Причиной боли в пояснице у беременных после 14 недели чаще всего оказывается изменение расположения внутренних органов и повышение нагрузки на опорно-двигательную систему. Высота матки до зачатия составляет около 7 см, а к концу второго триместра ее дно располагается в 28 см от лонного сочленения. По мере роста она начинает давить не только на мочевой пузырь и кишечник, но и на кости таза.

Живот увеличивается, уходит вперед, сдвигает центр тяжести. Из-за этого образуется кифоз, т.е. усиливается прогиб в пояснице. Привычный вес тела распределяется по позвоночнику неравномерно, появляются области напряжения в нижней части спины, которые дают знать о себе при продолжительных прогулках, малоподвижной работе и сне в неудобном положении.

Какие заболевания отдают боль в третьем триместре

Обычно заболевания, которые проявляются болями в спине, не возникают внезапно именно во время беременности. К их развитию должны быть предпосылки. То есть патологический процесс протекает и до беременности, но скрыто. А во втором-третьем триместре под влиянием специфических для беременности изменений в организме, заболевание начинает прогрессировать и проявлять себя болями.

Наиболее вероятные патологии, которые могут проявляться болями в спине:

  1. Остеохондроз. В процессе размягчения и растяжения суставов таза, могут быть затронуты и окружающие ткани – суставные диски поясничного отдела позвоночника. Диски также начинают размягчаться, позвонки проседают, и развивается остеохондроз, который может осложниться межпозвоночной грыжей.
  2. Сколиоз. Данное заболевание развивается еще в детском, подростковом возрасте. Часто это происходит незаметно для больного человека. А во время беременности сколиоз начинает активно прогрессировать. Под весом поясничной части спина искривляется еще больше. При этом задевается нервная ткань, нарушается функция спинного мозга. Одно из самых тяжелых последствий – это сдавливание артерий и последующее кислородное голодание у плода.
  3. Межпозвоночная грыжа. До беременности эта патология может приносить дискомфорт и неудобство, но боли может не быть. А вот когда давление матки на позвонки увеличивается, становиться больше и грыжа. Она, в свою очередь, начинает задевать нервную ткань спинного мозга, провоцируя возникновение болевого синдрома.

Есть еще несколько заболеваний внутренних органов, при которых боль может иррадиировать (отдавать) в спину, поясницу:

  • Панкреатит, то есть воспалительный процесс, протекающий в поджелудочной железе. Боль в спине при этом заболевании имеет опоясывающий характер. Сопровождается рвотой, запором, понижением давления.
  • Камни в почках или мочевом пузыре. Заболевание сопровождается острыми болями в нижнем отделе спины, тошнотой, застоем мочи или наоборот, учащением мочеиспускания.
  • Пиелонефрит, то есть воспалительный процесс, чаще всего инфекционной этиологии, протекающий в почках. В таком случае к боли в пояснице присоединяются гипертермия (повышенная температура) и озноб, нарушения мочеиспускания с изменением цвета урины.
  • Неврологические заболевания и болезни ОДА – возникают резкие, простреливающие боли, которые могут отдавать в ягодицы, конечности.
  • Миозит или воспаление мышечной ткани. Данное состояние возникает, когда человек переохлаждается, находится на сквозняке («продуло»), долго находится в неудобной позе, например во сне. В таком случае боль настолько сильная, что человек буквально не может двигаться несколько дней. Данное состояние схоже по ощущениям с тем, когда при неудачном движении, например, резком потягивании после сна, защемляется нерв.

Но некоторые болезни, например, симфизит, характерны именно для периода беременности. Симфизит – это состояние, когда тазобедренные кости расходятся слишком сильно (до 20 мм и больше). В таком случае беременная ощущает боль, сдавливание, тяжесть внизу живота. Появляется отек в области лобка, может повыситься местная температура. Также возникает «утиная» походка, боль в крестце и пояснице.

Даже самые здоровые беременные женщины испытывают боли в пояснице и крестце. Они могут быть сильными, тянущими, постоянными, резкими, и эти боли естественны. Гораздо хуже, если до беременности организм уже был отягощен заболеваниями. В ходе беременности они прогрессируют и боли усиливаются. Если же в организме сложились предпосылки к заболеванию до беременности, то оно, вернее всего, разовьется во время беременности.

Усиленные нагрузки на позвоночник во время беременности способствуют возникновения позвоночных болезней.

Остеохондроз

В третьем триместре у беременных женщин особенно увеличивается живот, сама женщина набирает массу, смещается центр тяжести, что многократно увеличивает нагрузку на позвоночник.

На вынашивание плода уходят все полезные вещества, у беременной появляется явно выраженная нехватка витаминов и минералов в организме.

Что делать если у беременной болит спина

Изменяется гормональный фон, нарушается питание позвоночника. Все эти факторы благоприятная почва для возникновения остеохондроза или обострения уже существующего.

Сильнейшие боли, прострелы, спазмы мышц, судороги – признаки остеохондроза. Все эти признаки испытывают беременные женщины, но если неприятные ощущения переходят все границы, следует проконсультироваться с наблюдающим врачом. Развитие остеохондроза может навредить плоду.

Сколиоз

Это заболевание развивается у большинства школьников, разница лишь в степени. На последнем сроке беременности тяжелый вес ребенка выгибает позвоночник. В результате – прогрессирует сколиоз, он задевает нервную ткань, может вызвать разрывы, нарушает работу мозга. В случае повреждения артерии возможна гипоксия плода, что смертельно для него.

Межпозвонковая грыжа. Даже если она была маленькой и незаметной, при беременности давление на позвоночник увеличивается и позвоночная грыжа приносит невыносимые болезненные муки и, иногда, превращается в смертельную угрозу. Врачи назначают кесарево сечение, чтобы сберечь жизнь ребенку и здоровье матери.

При беременности болезни внутренних органов обостряются, даже такие, о которых давно забыли.

Важно! С наступлением беременности все пораженные в то или иное время начинают требовать внимания и качественно портить существование. К тому же любое заболевание негативно сказывается на развитии и состоянии плода.

Болезни почек

Заболевание почек или обострение существующих заболеваний одно из самых частых явлений, с которыми приходится бороться лечащему врачу беременной женщины.

Пиелонефрит – опасное и часто встречающееся заболевание, которое грозит угрозой выкидыша, преждевременными родами, гестозом или инфекционным заражением плода. Существует название «пиелонефрит беременных», который возникает во втором триместре беременности, и набирает силу к третьему. Боли в пояснице, боли при мочеиспускании, температура, слабость, головная боль – основные признаки болезни. Показано стационарное лечение на протяжении 4-6 недель. В третьем триместре это заболевание возникает почти у половины женщин.

Во второй половине беременности женщины сдают мочу два, три раза в месяц. Заболевания выявляются на ранних стадиях, не успев принести существенного вреда. Наиболее часто у беременных выявляется цистит – инфекционно-воспалительное заболевание. Если женщина когда-либо страдала циститом, то он обязательно проявится при беременности. Часто цистит – первое проявление пиелонефрита.

Болезни кишечника

Язвенная болезнь. Это заболевание трудно диагностировать при беременности. Боли в желудке, пояснице, но после еды боль проходит. Симптомы беременности стирают симптомы заболевания желудка.

Слабость мышц

Больше часть женщин испытывают постоянные боли в пояснице в третьем триместре беременности. Плод растет, растет живот, матка поднимается выше, увеличивается нагрузка на позвоночник, он сильнее выгибается.

Большинство женщин страдают из-за осанки, при увеличении живота, они выгибаются в спине, выпячивая живот еще больше, отводят плечи назад и сгибают шею, что еще больше усиливает боли.

Существует специальный комплекс упражнений, направленный на облегчение укрепление мышц спины и живота, с целью облегчить боли. Начинать занятия следует с первых месяцев. Также существуют специальные группы для беременных, где они выполняют упражнения, учатся дышать и воспринимать свое состояние естественно, получая от него радость.

Гинекология

Боли в пояснице и напряженный, твердый живот в последний триместр беременности говорит о том, что начались спазмы, имитирующие схватки. Таким образом природа подготавливает женщину к предстоящему событию.

Боль в пояснице, внизу живота, кровяные выделения могут свидетельствовать об угрозе выкидыша. На самых последних неделях беременности, если давно не было слышно шевеления, боли в пояснице могут означать, что организм пытается спровоцировать роды.

Чаще всего поясница болит при беременности на поздних сроках. В третьем триместре основным фактором, провоцирующим дискомфорт, становится масса. Ребенок в последние 3 месяца внутриутробного развития начинает быстрее накапливать подкожный жир, поправляется и будущая мама. При этом увеличивается объем циркулирующей в организме крови.

Нагрузка на почки удваивается, что нередко приводит к отекам и застойным явлениям. Перистальтика кишечника, сдавленного растущей маткой, нарушается, т.е. отходы пищеварения выводятся значительно медленнее. Из-за всех этих предпосылок повышается вес, а вместе с ним — нагрузка на позвоночник. Сколиоз, кифоз, лордоз и другие проблемы только усиливаются.

Почему ноет поясница на поздних сроках?

Многих будущих мам интересует вопрос, на каком сроке беременности начинает болеть поясница. Во-первых, дискомфорт в спине проявляется далеко не у всех. Все зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Если женщина имеет нормальный индекс массы тела, длительное время занималась спортом в умеренных количествах, тренировала мышечный корсет и не набирает лишний вес, то до самых родов она может и не заметить каких-либо проблем вроде тяжести или ноющей боли.

У тех, кто ведет малоподвижный или, наоборот, гиперактивный образ жизни, боль в пояснице обычно появляется к середине беременности. В это время стремительно увеличивается копчико-теменной размер плода, для строительства его костной системы кальций забирается из организма матери. Кроме того, малыш начинает набирать подкожный жир и постепенно становится более тяжелым.

Лечение болей в спине у беременной

Во время беременности боли в спине должны лечиться под наблюдением врача. Беременная не должна самостоятельно подбирать себе какие-либо лекарства. Чаще всего женщинам во время вынашивания ребенка рекомендованы различные методы устранения болей, исключая использование медикаментов.

Если у беременной сильно болит поясница, то облегчить состояние помогут такие рекомендации:

  1. Для релаксации напряженных мышц показан легкий массаж спины. Женщина может выполнять его самостоятельно. Она должна лечь набок и двумя руками делать массаж поясницы вдоль позвоночника. Но лучше, чтобы массаж беременной делал дипломированный специалист.
  2. Если тянет спину, можно попробовать принять теплый (не горячий) душ или ванну. В ванну также добавляют соль и эфирные масла для лучшего расслабления мышц поясницы.
  3. Спина перестанет ныть, если носить специальный бандаж для беременных. Он способствует поддержанию живота и уменьшает нагрузку на мышцы спины. Носить бандаж целесообразно по назначению гинеколога с 5-6 месяца беременности.
  4. Если ноет спина, нужно использовать специальные ортопедические подушки в виде большой подковы. Такое изделие обеспечивает поддержку тела с обеих сторон. Даже на спине сон становится намного приятнее.
  5. Регулярно следует выполнять упражнения лечебной гимнастики для будущих мам. Они способствуют укреплению мышц, повышают их выносливость к физическим нагрузкам. Если гинеколог рекомендует женщине определенный комплекс ЛФК, она должна четко придерживаться его рекомендаций. Не стоит нарушать последовательность упражнений и число подходов.
  6. На протяжении дня важно уделять внимание правильной осанке. Именно ее нарушения часто провоцируют пояснично-крестцовые боли у беременных. Женщина должна себя контролировать и стараться сильно не прогибаться назад. Если она проводит много времени сидя, то для этого нужно использовать специальные ортопедические кресла и подкладывать под спину подушку.

Если у беременной болит поясница, и нет противопоказаний, она должна посещать бассейн. Во время плавания происходит расслабление мышц спины, увеличивается расстояние между телами позвонков. Также занятия плаванием улучшают дыхание, усиливают циркуляцию крови и повышают процессы метаболизма.

Лечение болей во время беременности практически никогда не происходит с применением медикаментозных препаратов. Если угрозы жизни матери нет, то подвергать риску нормальное развитие малыша не станет ни один врач.

Боль в спине при беременности

Если же состояние матери тяжелое или заболевание может негативно отразиться на состоянии плода, то ее, скорее всего, женщину оформят в стационар медицинского учреждения. Уже в больнице врачи будут принимать решение относительно кесарева сечения, а затем оказания неотложной помощи роженице и младенцу. Только специалист, отталкиваясь от клинической картины, может решить, чем лечить боль и ее первопричину.

Это значит, что облегчить боли в спине самостоятельно можно только безопасными методами:

  1. Нормализация образа жизни, здоровый сон, полноценное питание, уход в декретный отпуск. Если врач посчитает нужным – соблюдение постельного режима.
  2. Прием назначенного врачом витаминно-минерального комплекса.
  3. Ношение индивидуального дородового бандажа, корсета, ортопедической обуви.
  4. Легкие физические упражнения, гимнастика для беременных – только плавные и осторожные движения.
  5. Массаж спины, мануальная терапия и ЛФК, посещение бассейна (только по назначению врача!).
  6. Если спина болит в основном во время расслабления, во время ночного или дневного сна, то перед отходом ко сну можно принять теплую (не горячую) ванну. Также можно принять душ – мягкие струи воды, направленные на проблемную область, помогут расслабиться и снимут болевые ощущения.
  7. Применение мазей и примочек для наружного применения, если в инструкции нет противопоказаний для беременных. Важно следить, чтобы мазь не содержала кетопрофен.
  8. В очень редких случаях врач может назначить женщине прием нестероидных противовоспалительных препаратов, анальгетиков.

Боль в спине у беременной, даже несильная, возникающая в конце дня по причине усталости – это прямое показание к обращению за консультацией специалиста. Даже если женщина на 100% уверена, что ничего страшного не происходит, лучше перестраховаться, ведь речь идет о здоровье не только матери, но и ребенка.

Панкреатит

Воспаление поджелудочной железы проявляется в нарушениях пищеварения, ухудшении состояния, похожем на токсикоз. При беременности боли в спине, связанные с этим заболеванием, носят опоясывающий характер, локализуются в верхней части живота и продвигаются при приступах в направлении к позвоночнику. Подобные симптомы — повод для незамедлительного обращения к врачу, самолечение в данных обстоятельствах может быть опасным не только для течения беременности, но и для здоровья женщины.

Профилактика болей в спине во время вынашивания ребенка

  • Носить удобную обувь без каблука или танкетки. Желательно сандалии, балетки, или осенне-зимнюю обувь на низкой подошве и плоском каблуке.
  • Контролировать вес, но не в ущерб правильному питанию.
  • Полноценный сон на специально подобранном ортопедическом матрасе. Поза должна быть такая – на левом боку, одна подушка под головой, вторая под животом, третья между ног. Если невыносимо хочется спать на спине, то под поясницу нужно положить небольшую подушку в форме валика или свернутое в валик полотенце.
  • По возможности активный образ жизни – меньше сидеть, лежать и стоять, больше гулять. Если сидеть все же приходится, нужно выбрать стул с жесткой спинкой и подложить под спину валик. При ходьбе следить за правильной осанкой. Но совершать резкие движения, заниматься активным спортом, поднимать тяжести, наклоняться вперед нельзя.
  • Носить поддерживающий живот и спину бандаж.

Очень важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если рекомендации не помогают предотвратить дискомфорт в спине – возможно, это указывает на то, что дело в болезни. В таком случае медлить нельзя, нужно как можно скорее обратиться к терапевту или гинекологу.

Если у женщины уже в первом триместре болит поясница, но это не связано с тяжелыми заболеваниями, она должна в профилактических целях пересмотреть свой образ жизни:

  1. Если у женщины сидячая работа, то она должна позаботиться об удобном стуле или кресле. Каждый час рекомендуется вставать и делать разминку. Сидя за столом, женщина должна держать спину прямой, не сутулиться. В противном случае обострится лордоз или кифоз, а во время вынашивания ребенка это совсем некстати.
  2. Беременные женщины, которые много времени проводят на ногах, должны делать частые перерывы. Отдыхать нужно лежа или полусидя. Нижние конечности при этом следует немного приподнимать, а под спину подкладывать подушку. Такой прием позволит расслабить поясничный отдел позвоночника.
  3. Спать будущие мамы должны преимущественно на боку, воспользовавшись специальной подушкой. Женщина, вынашивающая ребенка, должна ходить только в удобной обуви на низком каблучке и с правильной колодкой.
  4. Занятия спортом во время вынашивания ребенка должны быть умеренными. Женщина не должна ставить какие-то спортивные рекорды. Ее задача: укрепить организм, повысить его выносливость, но без чрезмерных нагрузок. Если у будущей мамы болит поясница, то упражнения, предполагающие вертикальные нагрузки на позвоночник, должны быть сведены к минимуму.

Все причины поясничных болей у будущих мам делят на 2 большие группы. К первой группе относятся все возможные физиологические состояния, связанные с вынашиванием ребенка. Ко второй группе относятся заболевания, проявляющиеся до беременности или те, что находились в скрытом состоянии и были спровоцированы во время вынашивания ребенка.

В любом случае, если болит в пояснице в начале беременности или на более поздних сроках, оставлять без внимания такой симптом нельзя. Чтобы беременность и дальше протекала благополучно, женщина обязана консультироваться с акушером-гинекологом и придерживаться всех врачебных рекомендаций.

Остеохондроз, радикулиты, межпозвоночные грыжи

Боль в спине

Защемления межпозвоночных дисков, отложения солей, воспалительные процессы сопровождаются дискомфортом не только в месте локализации, но и во всей опорно-двигательной системе. Так, из-за остеохондроза, радикулита или грыж при беременности болит вся спина или крупные ее отделы. Постоянное напряжение может спровоцировать повышение тонуса матки и преждевременные роды.

Из-за проблем с позвоночником спина может начать болеть во время беременности

Полезное видео о том, как избавиться от боли в пояснице при беременности

Список источников:

  1. Гинекология. Краткое руководство. Под ред. Г.М. Савельевой, Г.Т. Сухих, И.Б. Манухина. Год выпуска: 2013.
  2. Акушерство. Национальное руководство. Под ред. акад. РАМН Э.К. Айламазян, проф. В.Е. Радзинский, акад. РАМН В.И. Кулаков, акад. РАМН Г.М. Савельева. Год выпуска: 2014.
  3. Неврология. Справочник практического врача. Под ред. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. Год выпуска: 2016.
  4. Течение и ведение беременности по триместрам. Под ред. И.С. Сидорова, И.О. Макаров. Год выпуска: 2009.
  5. Невынашивание беременности. Под ред. В.М. Сидельникова, Г.Т. Сухих. Год выпуска: 2010

Необходимы для тренировки мышц спины, поддержания их тонуса. Систему упражнений подбирает гинеколог или инструктор центра помощи беременным женщинам.

Упражнения можно выполнять дома и в спортивном зале. Лучше купить абонемент и заниматься с профессионалом. Это поможет избежать перегрузок.

Регулярный отдых

На последних месяцах беременности возьмите за правило вести «детсадовский» образ жизни. Днём организуйте себе «тихий час». После домашней работы, походов по магазинам, длительных прогулок обязательно отдыхайте лежа. Это снизит нагрузку на спину.

Поза для сна

Спать на спине беременным не рекомендуется. Эта поза вызывает нарушения кровотока в тазовой и брюшной области, как следствие могут возникнуть боли в спине и пояснице.

Ложитесь на бок, кладите между ног около коленей небольшую подушку. Внутренние органы, матка будут расположены комфортно, спина болеть перестанет.

Массаж

Назначают только на 2-ом триместре и в начале 3-го. Массаж делают в положении стоя или сидя, поскольку лежать на животе женщинам уже нельзя.

Плавание

Не нужно превращать занятия в бассейне в соревнования на скорость. Ваша задача состоит в полном расслаблении мышц, чтобы снять с поясницы нагрузку от веса ребёнка. Плавайте 2-3 раза в неделю по 30-40 минут в спокойном ритме.

Бандаж, корсет

Носите по несколько часов в день, надевайте в положении лёжа для правильного распределения нагрузки. Обязательно используйте поддерживающий бандаж при ослабленных мышцах живота, большом весе плода.

Соблюдение диеты

Если причиной боли является лишний вес, то беременная женщина должна соблюдать щадящую диету. Это не принесет вреда ребёнку, но остановит набор ненужных килограммов. Ожирение помешает будущим мамам рожать, поэтому следите за весом при беременности, старайтесь не превысить максимальный разрешенный порог прибавления массы тела — 15 кг.

Терапия подбирается совместно врачом-специалистом и гинекологом. Сначала нужно пройти диагностику, сдать анализы. Лекарственные препараты используются только по рекомендации врача. Самолечение, бесконтрольный приём лекарств могут спровоцировать пороки внутриутробного развития ребёнка, выкидыш.

Боли в спине и пояснице встречаются у беременных очень часто, поэтому необходима своевременная профилактика. Каждое утро делайте зарядку на растяжение мышц спины и таза, правильно питайтесь, гуляйте и плавайте. Тогда беременность будет приносить только радость, а не боль и неприятные ощущения.

Болезни почек

Гломерулонефрит и пиелонефрит обычно поражают сначала только одну почку, соответственно, в случае с подобными заболеваниями при беременности болит спина справа или слева. Незамеченными такие проблемы не останутся, так как нарушения работы почек можно будет отследить по анализу мочи, который женщина регулярно сдает при наблюдении в женской консультации. Подобные состояния поддаются лечению, но запускать их нельзя. К их тяжелым последствиям относятся эклампсия и преэклампсия.

Физиология женского организма

Что делать если у беременной болит спина

Плод в утробе матери быстро развивается, формируются основные системы жизнедеятельности, требуя от материнского организма все больше и больше, что влечет за собой физиологические изменения, являющиеся естественными, как бы неприятно для беременной они ни проявлялись:

  • пояснично-крестцовые боли, боли в копчике слева или справа – обусловлены ношением все увеличивающегося веса, размягчением тазобедренных связок, что подготавливает путь выхода для ребенка;
  • ложные схватки – малоболезненные, похожие на тренировку настоящих родов, но редкие, с большим промежутком времени;
  • увеличение груди и выделение из нее молозива;
  • выделения из влагалища, но незначительные;
  • усталость;
  • потребность частого мочеиспускания – уже большой плод надавливает на мочевой пузырь матери;
  • запоры и изжога – ослабляются мышцы пищеварительного тракта;
  • геморрой – наблюдается почти у всех женщин;
  • варикозное расширение вен – увеличивается поток кровообращения, образуются красные сеточки вен на коже;
  • отечность средней степени – мало колечко, поджимают туфли.

Важно! Вышеперечисленные явления являются естественными в своем проявлении в определенной умеренной степени, когда они не останавливают жизненный ритм женщины.

Патологическими изменениями являются изменения, которые превышают допустимую норму:

  • прострелы в пояснице, невыносимые боли, связанные с развитием заболеваний опорно-двигательной системы;
  • сильные болезненные схватки – сигнал об угрозе плоду;
  • обильные выделения странного вида;
  • повышенная отечность – опасность гестоза;
  • боли, жжение при мочеиспускании – опасность инфекций мочевого пузыря и почек.

В любом случае, если создается ощущение, что что-то пошло не так, следует сообщить свои подозрения и сомнения наблюдающему врачу.

27-28 неделя

Матка поднимается еще выше, могут появляться одышка и головокружение. Время активного роста плода. В этот период он весит около килограмма и боли в спине существенно увеличиваются.

На седалищный нерв, расположенный в полости таза, начинает давить растущая матка. Поясничные боли начинают спускаться по бедру вплоть до икр. Жидкость в организме накапливается, возникают отечности, которые сдавливают нервные окончания. Могут появляться онемения и судороги. В организме женщины не хватает кальция, что провоцирует судороги конечностей.

К этому сроку беременная набирает от 5 до 10 килограмм веса, но все еще сохраняется активность и подвижность. Боли в спине – естественное состояние.

Если до беременности были патологии опорно-двигательного аппарата, боли существенно усиливаются.

Желудок перестает активно работать и возникает проблема запоров, вследствие которых обостряются боли в нижней части поясницы и копчике. Все больше недостаток кальция, ведущий к судорогам. Женщине нужно есть больше продуктов, содержащих кальций: творог, сыр, кунжут, молочные продукты.

В этот период могут ощущаться схваткоподобные спазмы внизу живота. Это нормально и естественно, природа готовит женщину к родам, проводя таким образом тренировку.

причиной боли в пояснице при беременности может быть межпозвоночная грыжа

Живот растет, центр тяжести смещается еще больше, соответственно позвоночник вынужден все больше изгибаться, мышцы напрягаться, связки растягиваться, вызывая боли в спине. Спать следует на более жестком матрасе, на левом боку. Поднимаясь с постели, вначале опускаются ноги на пол, а лишь затем, опираясь на руки, поднимается тело. Сидя, следует опираться на спинку стула или дивана. Даже если это и привычка, постараться не закидывать ногу на ногу.

Усиленно вырабатывается прогестерон, гормон, отвечающий за оплодотворение и протекание беременности. Но именно его выработка приводит к отечности нервных волокон спинномозгового канала, и вызывают тянущие боли в поясничном отделе.

Внимание! С 30-й недели начинается пора декретного отпуска, так что появляется время действительно заняться подготовкой организма к родам, делать упражнения, заниматься фитнесом для беременных, записаться в специальную группу.

Продолжает беспокоить отечность, но если заметна сильная отечность поясницы, рук, лица, следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить гестоз беременных.

Вес продолжает прибавляться, плод весит около 1500 кг, матка поднимается еще выше. Многие женщины замечают, что лежа на спине, становится нехорошо. Это происходит из-за давления матки на полую вену, поэтому лежать лучше на левом боку.

Несмотря на то что болит спина, следует больше гулять, укрепляя мышцы спины. Очень полезна аквааэробика и просто посещение бассейна. Совмещая полезное с приятным, можно заняться индийскими танцами, при которых мышцы становятся эластичнее. После родов, придя в норму, можно удивить мужа, доставив и ему несколько минут радости.

Рост плода продолжается, давление матки на органы увеличивается, боли в спине становятся почти постоянными и привычными. Если боли досаждают настолько, что даже вставать не хочется, пора подумать о приобретении бандажа, проконсультировавшись с наблюдающим врачом.

Бандаж частично снимает нагрузку на позвоночник и уменьшает боли в спине.

В последнем триместре, если ребенок занимает неправильное положение, бандаж носить запрещено!

При использовании бандажа, ребенок не сможет перевернуться в нужное положение.

К концу 34 недели беременности вес ребенка приблизительно около 2 килограмм, женщина же набирает вес.

Мышцы и связки теряют упругость, возникает риск вывихов и растяжений, микротравм позвоночных тканей.

На 35-36 неделе в организме беременной женщины возникает дефицит витамина В6, калия, кальция, магния, снижается уровень глюкозы, нарушается кровообращение в ногах. Следствием всех этих причин становятся учащающиеся судороги в ногах. Положение матки в наивысшей точке, что провоцирует сильные поясничные боли. Если нет запретов врачей, продолжать делать укрепляющие и расслабляющие спину упражнения.

37-38 недели

Боли в пояснице, отечность, запоры, геморрой продолжаются, так же, как и продолжается набор веса. Возможна стреляющая боль, отдающая в промежность, ноги. Йога для беременных, массаж может облегчить положение. Эмоциональный настрой также влияет на появление боли.

Справка. Не позволяйте нервозности и депрессии поселиться в доме. Как можно чаще нужно гулять. Стараться больше отдыхать.

39-40-41

Живот опускается, дышать легче, ходить так же трудно, ощущаются боли в тазобедренных суставах, крестце. Это нормально, так и должно быть, организм готовится к родам.

Образ жизни

Если спина при беременности болит не из-за сложных заболеваний, а по физиологическим причинам, стоит пересмотреть свой образ жизни. Тем, кто до родов много времени работает в положении сидя, необходимо купить удобный стул или кресло, каждые 40-60 минут делать перерыв — вставать, разминаться. Во время работы нужно стараться держать спину прямо: «кривой» позвоночник распределяет нагрузки равномерно, из-за чего усиливаются лордоз, кифоз, сколиоз и другие неприятные проблемы.

Женщинам, которые много времени проводят на ногах — из-за особенностей профессиональной деятельности, ухода за вторым ребенком или быта, также нужны перерывы. Отдыхать нужно по возможности в положении лежа или полусидя, приподняв немного ноги или подложив под спину подушки так, чтобы поясница «растянулась» и расслабилась.

Спать будущие мамы должны только на боку, для большего удобства можно приобрести подушку для беременных или смастерить ее самостоятельно из пледа или одеяла. Такое приспособление поможет зафиксировать таз и плечи в комфортном положении, исключить неправильные нагрузки на разные отделы позвоночника и сделать отдых более качественным.

Поза для сна должна быть удобной и правильной

Физическая активность

Тренировки до родов должны быть умеренными, их задача — не спортивные рекорды, укрепление организма, деликатное повышение его выносливости без чрезмерных нагрузок, подготовка к родам и ускорить восстановление после них. Если при беременности болит поясница, нужно свести к минимуму упражнения, предполагающие вертикальные нагрузки на позвоночник. К лучшим вариантам физической активности относятся:

  • Плавание — погружение в водную массу уменьшает вес собственного тела, при плавании в работу поочередно включаются разные группы мышц, т.е. исключается риск «перетренированности» какого-то отдела. При этом такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивают адаптационные и защитные функции организма, в буквальном смысле помогают расслабиться и снимают напряжение.
  • Аквааэробика — групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе проводятся под руководством инструктора, который на бортике бассейна показывает упражнения с разным инвентарем, направленные на укрепление мышечного корсета, аккуратную растяжку, повышение эластичности связок и тренировку дыхания, которые не только помогут избавиться от боли в пояснице при беременности, но и подготовят тело к родам.
  • Мама-йога — такой формат йоги исключает в классах для начинающих упражнения на скручивание, наклоны и перевернутые позы, все асаны работают на расслабление разных отделов тела, снятие напряжения со спины и ног, осознанное и правильное дыхание, после занятия чувствуется прилив сил и повышенный тонус.

Йога поможет справиться с болью в пояснице во время беременности

Если врач рекомендует определенные упражнения ЛФК, нужно строго соблюдать правила их выполнения, последовательность и количество подходов.

Что поможет от боли

Внимание! Да, поясничной боли при беременности не избежать, в большей или в меньшей степени она будет тревожить, но возможно ослабить ее приступы и свести до минимума существование поясничной боли в период беременности.

Именно беременные более всего нуждаются в физкультуре. Правильно подобранные упражнения не только избавят на некоторое время от боли, но и укрепят мышцы спины и живота для будущих родов. Главное помнить, что для каждого срока беременности позволены свои упражнения.

Чем больше срок, тем легче и проще должны быть упражнения. Заниматься можно как дома, так и в группах, к тому же интересы у всех на этот момент сходные. Помимо здоровья, можно приобрести и новые знания о будущем материнстве. При болях в пояснице на последних месяцах беременности полезны такие упражнения:

  1. Лежа на спине, беремся за стопы ног, сдвинутые вместе, и начинаем перекачиваться с боку на бок. Повторять 5 раз.
  2. Так же лежа на спине, поднимаем руки вверх, и кладем вдоль туловища, потягиваемся, спину не напрягаем. Опускаем руки, расслабляемся. Повторять 5 раз.
  3. Лежа на спине, разводим руки в стороны, затем по чуть-чуть выгибаемся вверх. Опускаемся вниз. Повторять 5 раз.
  4. Встаем на четвереньки, укладываем подбородок на стул, и выгибаем позвоночник вверх, затем прогибаем вниз. Повторять 5 раз.
  5. На четвереньках делаем движения, как собачка, которая виляет хвостом, затем выгнуть спину вверх, опустить спину и опять повилять. Повторять 5 раз.

Плавание

В воде все упражнения даются легче, но оказывают такой же эффект. Неповоротливые беременные женщины в воде возвращают свою былую легкость. Вода расслабляет, снимает чувство усталости и напряжения. При плавании тренируются все мышцы, а это важно для родов. Если нет желания плавать, можно заниматься аквааэробикой, той же аэробикой, но в воде. Существуют специальные группы для беременных, где женщины находятся под наблюдением и руководством опытного инструктора.

Специальный массаж

Массаж всегда оказывает благотворное влияние, тем более он является спасением при беременности. Не требуются услуги профессионального массажиста, муж или подруга могут справиться с простыми массажными движениями, когда уж очень прихватило.

Легкие, мягкие поглаживания и потирания не принесут вреда на любом сроке, но польза будет ощутима. Следует предупредить, чтобы осторожнее всего обращались с местом, где у женщин на пояснице ямочки. Массаж делают сидящей женщине, в удобной для нее позе.

Справка. Длительность массажа может варьироваться от 15 до 30 минут. Массаж не только облегчает боли, но и успокаивает, расслабляет, повышает настроение, улучшает сон.

Дородовой бандаж

Что касается бандажей, мнения врачей раздваиваются. Одни однозначно за, вторые категорически против. Те, кто за, подчеркивают, что бандаж помогает справиться со многими трудностями беременности и облегчить боли, те, что против, настаивают, что мышцы женщины привыкают к поддержке и перестают работать, что утяжеляет последующие роды.

Сейчас производят разные модели бандажей для беременных по разным ценам. Даже если приглянулся самый красивый бандаж в мире, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом о его целесообразности и полезности.

Образ жизни

Образ жизни нужно менять. Постарайтесь воссоздать образ идеальной беременной девушки прошлого века: медлительные движения, длительные прогулки, вечера с книгой, спокойное, всегда хорошее расположение духа. Поверьте, это очень полезно.

Чем больше прогулок, тем лучше. Как бы ни болела спина, нужно гулять. Кровеносным сосудам не хватает кислорода, питательные вещества плохо поступают в поясничный отдел, все это ведет к постоянным ноющим болям. Движение на свежем воздухе облегчает работу органам жизнеобеспечения организма.

Принимать только душ, а не ванну. Вода должна быть теплой. Комфортный душ освежает, успокаивает, расслабляет.

Никаких каблуков, никаких стягивающих одежд. Все должно быть максимально комфортно.

Важно! Каблуки и не беременным женщинам вредны и являются одной из причин возникновения позвоночных болезненней, а для беременной женщины – это осознанное убийство позвоночника и околопозвоночных тканей.

Удобная постель

Чем жестче постель, тем лучше. Позвоночник и так неестественно выгнут из-за давления плода и околоплодных вод, а мягкая постель изгибает его еще больше. Беременные женщины часто страдают от бессонницы, поэтому неудобная постель лишь добавит бессонных часов и ночей.

Правильное питание

Не стоит кушать за двоих, стоит кушать ради двоих. Чем выше масса тела женщины, тем сильнее нагрузка на позвоночник и тем сильнее боли. Получать необходимое количество нужных веществ легко при помощи качественного сбалансированного питания. После родов избавляться от избыточной массы будет очень трудно, ведь организм почти год набирал ее и привык получать все самое лучшее.

После рождения ребенка нагрузка на позвоночник не убирается автоматически, а продолжается с той же силой, но другой точкой соприкосновения:

  • бесконечное ношение взрослеющего ребенка,
  • ношение коляски и необходимых для прогулки вещей.

Беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины. Вспомните прошлый век и сколько детей имели женщины. Как в любом состоянии есть свои прелести, и есть издержки.

Внимание! Будучи беременной, не следует отказываться наслаждаться жизнью и приковывать себя к койке. Чем больше движения, чем больше радости, позитива, тем быстрее и беспроблемнее пролетят месяцы беременности.

Бандаж

Дородовой бандаж представляет собой ортопедическое изделие в виде пояса переменной ширины. Он имеет регулируемые застежки, которые позволяют менять размер и носить одну и ту же модель до конца третьего триместра. Носить бандаж начинают по рекомендации врача, обычно — с 5-6 месяца беременности, когда растущая матка начинает давить на органы и смещать центр тяжести.

Использование такого аксессуара, если болит поясница при беременности, поможет перераспределить нагрузки и уменьшить дискомфорт. Надевать бандаж нужно правильно — в положении лежа, закрепив широкое основание под животом. Пояс будет незаметным под одеждой, он не только уменьшит неприятные ощущения в спине, но и послужит профилактикой ранних растяжек.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector