Массаж спины как делать просто и правильно

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

Грамотно сделанный массаж спины позволяет получить следующие эффекты:

  • расслабление мышц;
  • улучшение кровообращения в коже, мышцах и суставах позвоночника;
  • ускорение обмена веществ;
  • снятие зажимов;
  • улучшение отхождения мокроты;
  • снятие нервного напряжения.

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

  • нормализуется кровообращение в организме;
  • снимается состояние усталости;
  • улучшается работа сердца и сосудов в теле;
  • улучшается процесс сна и отдыха;
  • улучшаются обменные процессы;
  • нормализуется психическое здоровье человека;
  • снимается мышечная нагрузка;
  • предотвращаются спазмы мускулатуры;
  • прекращаются многие болевые ощущения;
  • снимается отечность конечностей и других участков тела;
  • прекращаются нервные расстройства;
  • уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Общие правила

Главное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать – сам позвоночник массировать нельзя. Не растирайте, и уж тем более не давите на него. Массажу подлежит площадь вокруг позвоночника, а не сам хребет. Давить и применять силу также не стоит на спину в области почек и между лопатками. Здесь уместны лишь мягкие, спокойные движения массажиста.

Традиционно массаж включает в себя следующие техники: растирания, похлопывания, поглаживания, пощипывания и разминания. Шейную область необходимо растирать и разминать более сильными движениями, чем грудную и пояснично-крестцовую. Именно шейный и плечевой отдел испытывают наибольшую нагрузку.

Для того чтобы получить максимальную пользу от массажного воздействия, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к процедуре. В комнате должно быть тепло, но не душно. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сеанса.

Для проведения используется специальная массажная кушетка, а если процедура проводится дома, то любая твердая и ровная поверхность. Продолжительность 15–30 минут. Сколько по времени длится процедура, зависит от состояния пациента и вида применяемого массажа. Продолжительность курса 10–15 сеансов.

Подготовка комнаты к массажу

Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.

Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.

Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента. Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.

К таковым запахам хорошо относятся:

  • Эвкалипт;
  • Ладан;
  • Лаванда;
  • Сосна;
  • Лимон;
  • Шалфей;
  • Ромашка;
  • Апельсин;
  • Мелисса;
  • Герань.

Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.

Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении.

Противопоказания

Массаж спины как делать просто и правильно

Несмотря на существенное количество положительных моментов есть ряд противопоказаний, когда процедура принесет вред, а не пользу.

К таковым проблемам относятся:

  • Наличие воспалительных процессов, сопровождаемых повышенной температурой.
  • Симптомы лихорадки.
  • Состояние тошноты.
  • Рвота.
  • Злокачественные новообразования (рак).
  • Проблемы с сердцем.
  • Варикозное расширение вен.
  • Повышенный риск образования тромбов.
  • Атеросклероз сосудов.
  • Неврозы.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Острая форма туберкулёза.
  • Печеночная недостаточность.
  • Иные острые формы поражения печени.
  • Открытые переломы.
  • Серьезные механические повреждения кожного покрова.

Противопоказания нельзя игнорировать ни в коем случае. Это может очень негативно отразиться на состоянии человека.

Массаж спиныМассаж поясницы
  • Повышенная температура тела.
  • Высокое артериальное давление.
  • Послеоперационный период до 6 месяцев.
  • Любые повреждения кожи спины (ожоги, раны, кожные заболевания, бородавки).
  • Инфекционные заболевания.
  • Опухоли любой локализации.
  • Плохое общее самочувствие в день процедуры.
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Психические расстройства.

Основная инструкция для массажа

Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.

Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.

Область тела Способ
Руки от кистей к подмышкам
Ноги от ступней к коленям и области паха
Грудной отдел применяются растирания по направлениям от нижних ребер к верхним и в стороны
Шейный отдел массируется в направлении сверху вниз
Живот используются растирания по часовой стрелке
Поясница движения направлены к паховым лимфатическим узлам

Во время процедуры необходимо соблюдать гигиену. Руки массажиста должны быть чистыми. Тело пациента максимально расслаблено. Для более плавного скольжения рук по телу рекомендуется использовать крем или мази.

Во время сеанса выполняется массажные движения следующих видов:

  • Разминание – при этом действии выполняется захват участка кожи. При этом улучшается кровообращение
  • Вибрация – подразумевает ритмичные движения кончиками пальцев по участку кожи
  • Растирания – выполняется движением ладоней по массируемому участку. Препятствует отложению солей в суставах, если растиранием массируется шейный отдел позвоночника
  • Поглаживание – самый популярный прием. Движение массажиста соответствует движению растирания, но степень воздействия на участок кожи значительно меньше
  • Похлопывание – используется для воздействия на мышечную ткань. Усиливает кровообращение. Движение рук должны быть короткими и пружинистыми.

Для проведения процедуры понадобится теплая комната, массажный стол, массажный крем или масло. Руки массажиста не должны быть холодными. Пациент ложится на стол спиной вверх, голова повернута в сторону. У каждого специалиста своя индивидуальная техника массажа спины, но последовательность этапов всегда одинакова.

Массаж спины

Техника выполнения массажа спины следующая:

  • Специалист берет немного массажного масла (наилучшим считается кокосовое и миндальное) или крема и легкими круговыми движениями наносит его на спину. Движения рук всегда осуществляются по ходу кровотока: от поясницы по направлению к проекции области сердца. На этом шаге путем поглаживания производится подготовка кожи к массажному воздействию: улучшается циркуляция крови, кожа и мышцы становятся более эластичными. Длительность 5–10 минут.
  • Основной этап. На этом шаге выполняются основные массажные техники. После поглаживания обычно следует выжимание, растирание и разминание. Если у пациента имеется межпозвонковая грыжа, то не применяются приемы, связанные с вибрацией. Продолжительность этапа 10–15 минут.
  • На заключительном отрезке сеанса снижается интенсивность воздействия, необходимо расслабить мышцы и оптимизировать кровоток. Заканчивают процедуру поглаживанием. Длительность заключительного этапа 5–7 минут.

Использование эфирных масел

Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники. Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового. Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.

Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.

Омолаживающий
  • Роза;
  • Журавельник;
  • Шалфей;
  • Жасмин.
Расслабляющий
Антицеллюлитный
  • Апельсин;
  • Лимон;
  • Грейпфрут;
  • Журавельник;
  • Можжевельник;
  • Пачули.
Для улучшения мозговой деятельности
  • Мята;
  • Чабрец;
  • Бергамот;
  • Лимон.
Интимный
  • Жасмин;
  • Пачули;
  • Журавельник;
  • Гвоздика;
  • Шалфей.
Массаж для снятия боли
Для улучшения кожи головы и волос
Для улучшения состояния кожи

Особенности у детей

Массаж помогает улучшить кровообращение в тканях, укрепить мышцы и связки ребенка. С профилактической целью его рекомендуется всем детям без исключения. Детский массаж выполняется мягко, его делают без применения интенсивного воздействия. Основные приемы – поглаживание и растирание.

Массаж спины как делать просто и правильно

Родители могут делать массаж грудным малышам в домашних условиях после прохождения специального обучающего курса. Такие сеансы очень полезны детям, но опорно-двигательная система у них еще только формируется и неумелыми действиями можно нанести больше вреда, чем пользы. Если у малыша имеются отклонения в здоровье, то лучше доверить проведение процедуры специалисту.

Беременным женщинам часто приходится испытывать боли в спине и поясничном отделе позвоночника, особенно на поздних сроках. Применение анальгетических препаратов крайне нежелательно, так как они оказывают токсическое действие на плод. Массаж в данном случае поможет снять спазм и отек с мышц и избавит от болевых ощущений.

Важно знать, что:

  • процедура беременным делается, когда женщина сидит на массажном стуле. Если сеанс проводится дома, то на твердом стуле в позе всадника, оперившись руками на спинку;
  • глубокое и интенсивное воздействие не проводится;
  • на ранних сроках беременности не проводят воздействие на поясничную зону, так как это может создать угрозу выкидыша.
Приемы классического массажа

Массаж спины и шеи в домашних условиях — как делать: техника выполнения классического и расслабляющего

Он может быть разным. Все зависит от цели воздействия на ткани. Но в любом случае осуществляется повышение показателей иммунитета, повышается тонус и эластичность кожного покрова. Человек расслабляется как психологически, так и физиологически.

Чаще всего, если массаж выполняется в домашних условиях он носит классный расслабляющий характер. Растирание тела как медицинская процедура, должен выполняться человеком, у которого есть соответствующая подготовка.

Классически принято разделять внешний и внутренний эффект.

  • Улучшается состояние кожного покрова и нервных окончаний.
  • Повышается уровень работоспособности.
  • Усиливаются обменные процессы в тканях.
  • Уменьшается уровень подкожного жира.
  • Исчезает повышенное напряжение в мышцах тела.
  • Исчезают головные боли.
  • Устраняется отечность конечностей.
  • Снижение нагрузки на позвоночник.
  • Исчезает боль в спине.
  • Внутренние органы занимают правильное положение, что благотворно сказывается на их функционировании.
  • Усиление восстановительных процессов.
  • Сокращение времени реабилитации.
  • Устраняются патологии сердца и сосудов.
  • Устраняются неврологические нарушения.

Массаж — одно из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом, усталостью тела, болью в мышцах и другими заболеваниями. Массаж спины в домашних условиях является отличным способом лечебных и профилактических мероприятий при различных болезнях позвоночника.

Для того, чтобы его сделать, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом, или посещать дорогие сеансы в косметологических салонах. Если соблюдать все правила, повторять технику и придерживаться основных рекомендация, выполнять процедуру в домашних условиях станет очень легко.

Массаж спины как делать просто и правильно

Научиться массажному искусству можно за несколько дней, а в качестве «тренировочной площадки» можно использовать своих родственников и близких друзей.

Искусство массажа

Как делать массаж спины: техника выполнения массажа в домашних условиях

Все зависит от того, какой именно вид воздействия применяется. Легкий расслабляющий массаж можно делать ежедневно, а лечебный – обычно проводят курсами по 10–15 процедур с интервалом в полгода. Воздействие с помощью медицинских банок назначается по необходимости (например, хороший отхаркивающий эффект можно получить при бронхите или бронхиальной астме). Эту методику применяют с интервалом 1–3 дня.

Массаж эффективная и приятная процедура для снятия стресса, укрепления здоровья опорно-двигательной системы и организма в целом. Его можно сделать как любимому мужчине после рабочего дня для расслабления, так и людям с самой разной патологией, чтобы ускорить выздоровление. Главное – правильно делать массаж спины и соблюдать все этапы проведения этой процедуры.

В первую очередь, массажная процедура дома, это хороший способ расслабиться, отключиться от повседневной суеты, снять стресс, да и просто, улучшить настроение. Это такая, своего рода, медитация. Обучиться его делать никогда не поздно, достаточно знать некоторые азы основ массажа. На сеанс выделяйте от тридцати минут до часа, больше не рекомендуется.

Вы можете сочетать разные стили, предварительно ознакомившись с ними. На пример, есть массаж с классическими элементами, точечными, либо разновидность тайского. Вообще, именно делая массаж спины, Вы влияет на все органы положительно. Налаживается работа кровообращения, повышается снабжение питательных веществ, таких как, глюкоза, аминокислоты, кислород.

Улучшается артериальное давление и ещё много чего хорошего, происходит с Вашим телом. Массаж необходимо выполнять последовательными движениями, для того, чтобы продвигать кровь в венах, не задевая лимфатические узлы.Мышцы тела ежедневно испытывают стресс, находясь в постоянном напряжении. Иногда даже не замечаем, как сами наносим вред спине, пояснице, копчику.

Кто из нас не любит массаж? Даже не обладая сертификатом профессионала, можно помочь близким, и доставить большое удовольствие. Редко, кто прибегает к такому простому способу соблазна мужчины. Умелыми манипуляциями, можно привести парня в нужную кондицию, расслабить, либо наоборот, завести. Исходя из этого, не лишне будет взять на вооружение рекомендации по выполнению массажа для своего мужчины.

• Прежде, чем приступить, создайте располагающею к расслаблению обстановку. Некоторые ароматы, к примеру, такие, как сандал, жасмин, апельсин, обладают приятными свойствами. Можно зажечь ароматические палочки, или аромолампу с этими запахами.• Начало, как в классическом массаже, это жёсткая поверхность, чистые руки, любой крем с приятным ароматом.

Проведите руками по всей спине, разогревая её, втирая крем.• Приступите с копчика, постепенно поднимаясь к плечам, двигайтесь пальцами по обе стороны позвоночника. Это позволит снять болевые ощущения и защемления нервов, если они есть.• Перейдите к шее, обеими руками разомните затылок и верхнюю часть плеч.

Обязательно работайте не пальцами, а полностью ладошкой, представьте, процесс замешивания теста. Если сделаете всё правильно и парень расслабиться, с ощущением свалившегося камня с плеч, можете поцеловать после.• Проведите легкими прикосновениями кончиков пальцев по сторонам туловища, щепаясь. Но не доставляйте дискомфорт.

Играя с малышом, Вы можете сделать ему весёлый и не менее полезный массаж. Детишкам он нравится, сам процесс приятный, с забавным общением родителей• Наверное, всем известны «Рельсы, рельсы» — выполняется одной, затем другой рукой, поднимаясь снизу вверх.• Затем, проводим две горизонтальные линии — «шпалы».

Массаж спины как делать просто и правильно

• Кулаком весьма осторожно изображаете «поезд запоздалый».• Ладошками погладьте по спинке – «рассыпал зерно».• «Пришли куры поклевали» — слегка постучите кончиком пальца.• «Пришли гуси поклевали» — пощипывающими действиями пройдитесь по общей площади спины.• Потом надавите снова кулаками, это будет «пришли слоны потоптали и ушли».

Разобраться, как делать массаж спины поможет специальная литература и видео.

На теле человека расположено множество нервных окончаний, благодаря чему массаж спины очень расслабляет и дарит приятные ощущения. Делать такое массирование лучше не спеша, заранее выделив для этого некоторое время.

  • Сейчас в интернете можно найти множество видео, на которых наглядно видно, как правильно расположить руки, где растирать, а где нажимать.
  • http://youtu.be/tiA2MZppHoA
  • В основном пользователям интересны такие разновидности процедуры, которые можно применить дома:
  • расслабляющий массаж спины;
  • точечное массирование, которое применяется при остеохондрозе;
  • классический;
  • китайский массаж «гуаша» и другие.

Как правильно делать массаж спины, чтобы он действительно помог снять накопившееся напряжение? Начать его следует с поглаживаний всей поверхностью ладони вдоль позвоночника. Постепенно переходить к плоскостному-оно делается ребром ладони, которая должна двигаться по диагонали, не затрагивая позвоночник.

Такое поглаживание отличается более глубоким воздействием, разогревает ткани. Когда мышцы разогреты, можно делать растирания:

  • пройтись ладонями по воротниковой зоне;
  • промассировать кончиками пальцев зоны в области лопаток, используя круговые движения.

Следующий этап – надавливание на мышцы, расположенные на расстоянии 3 см от позвоночника. Задействовать большие пальцы, удерживать примерно 5 секунд. Завершить сеанс нужно легкими поглаживаниями всей спины. Такая расслабляющая процедура понравится как любому парню, так и девушке. Для наглядности можно просмотреть видео.

Проводя сеанс, мастер использует специальный атлас точек, активируя которые можно ускорить выздоровление. Для его проведения используются только кончики пальцев, которые мягко скользят по спине, растирая, поглаживая или нажимая в определенных местах.

Для облегчения болей при остеохондрозе придется сделать не менее 8-10 процедур. Во время сеансов активируются такие точки:

  • Как делать массаж спины: техника выполнения в домашних условиях, обучающее видео
  • вторая – на 7-м шейном позвонке (первый, который наиболее заметен);
  • третья – в середине крестца (состоит из 4-х равноудаленных продольно точек).

Такой массаж правильно делать может только мастер, имеющий определенные знания. В домашних условиях проводить его не рекомендуется, так как в лучшем случае он не принесет эффекта, а в худшем – может навредить.

Массирование включает также похлопывание ребром ладони сверху вниз, а также похлопывающие движения полной ладонью. Правильно будет закончить сеанс поглаживанием. Видео поможет новичкам, которые еще не знают, как делать массаж спины.

Как и любую лечебную процедуру, такую нужно делать правильно. Видео ниже может стать наглядным пособием, но лучше, когда сеанс проводит специалист. Он назначит необходимое количество процедур, в ходе которых напряженные мышцы расслабляются, а затем укрепляет их последующими сеансами.

Делать такое растирание нужно около 30 минут. Несмотря на пугающий внешний вид кожи после сеанса, процедура эта абсолютно безболезненна и не приносит дискомфорта.

Задаваясь вопросом, как правильно делать массаж спины, необходимо помнить, чтобы все движения были плавными, скользящими, не приносили дискомфорта. Классический или расслабляющий варианты посильны любому желающему, а многочисленные видео помогут в обучении. Лечебные процедуры лучше доверить специалистам: только они смогут определить проблемные места и правильно вылечить пациента.

Правильно делать массаж спины в домашних условиях просто. Достаточно соблюдать правила массажа. Важно знать несколько основных пунктов, как правильно делать массаж спины: техника выполнения очень важна, необходимо использовать различные приемы массажа и понимать основные принципы. Для начинающих не составит труда сделать массаж, руководствуясь несколькими простыми правилами.

Как делать массаж

Хороший массаж спины прекрасно подойдет, как средство расслабления после тяжелого трудового дня. Это также один из способов сделать приятный сюрприз девушке или мужчине. Выполнение массажа спины в домашних условиях позволяет расслабить мышцы, привести организм в более умиротворенное состояния, улучшить циркуляцию крови, а также тонизирует кожу.

Для выполнения массажа дома можно использовать какую-то конкретную технику или же применять элементы нескольких.

К примеру, приемы классического массажа спины использовать в комплексе с тайским, применять некоторые безопасные медицинские приемы. Важно понимать, что делать лечебный массаж спины самостоятельно не стоит.

Для этого лучше обратиться к специалисту, который знаком с анатомией тела и знает основные точки, на которые следует оказывать давление.

Освоить простой массаж спины достаточно легко. Техника проведения массажа для мужчин и женщин не имеет принципиальных отличий.

После изучения теории следует обязательно посмотреть бесплатные видеоролики с уроками, где показано, как правильно делать те или иные движения.

В домашних условиях начинающая массажистка или массажист, а также любой непрофессионал может сделать только общий расслабляющий массаж. Услугу лечебного массажа заказывать следует только у людей с медицинским образованием и большим опытом работы.

Искусство массажа

Противопоказания

Профессиональный массаж обязателен, если его назначает врач. Это может быть часть комплекса или самостоятельная лечебная терапия. При выполнении такого вида процедуры рекомендовано проводить сеанс специалистами с медицинским образованием.

К таковым патологиям можно отнести:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы
  2. Патологии органов, выполняющих функции дыхания
  3. Повреждения опорно-двигательного аппарата пациента
  4. Нервные расстройства, вызванные травмами
  5. Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта
  6. Воспалительные процессы в области гениталий
  7. Кожные патологии
  8. Нарушение обменных процессов
  9. Патологии уха, горла, носа
  10. Патологии глаз
Массаж спиныМассаж поясницы


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector