Спортивные добавки для суставов и связок

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Как влияет спортпит на суставы и связки?

Спортпит для суставов и связок – это прекрасный способ для того, чтобы предотвратить преждевременное усыхание и потерю эластичности. Нужно отметить, что в состав спортивного питания зачастую также входят и разного рода растительные элементы, витамины, а также коллаген. Чтобы минимизировать травмирование, износ, рекомендуется использовать спортивное питание для связок.

Какие витамины входят в состав спортивного питания для суставов и связок?

Примечательно, что именно витамины, помогают предотвратить проблемы, которые могут возникнуть из-за пересыхания. К таким витаминам можно отнести:

  • Кальций. Именно этот элемент называют основой и строителем костей. От количества кальция в организме зависит и насколько крепкими будут кости, а также смогут ли суставы качественно и безболезненно выполнять свои функции.
  • Марганец и бор. Они отвечают за обменные процессы в организме, а также данные компоненты обеспечивают нормальную выработку коллагена.
  • Омега три жирные кислоты. они способствуют улучшению двигательных показатели суставов. Кроме того, нужно отметить, что омега три жирные кислоты – это хорошая профилактика болезней, которые связаны с нарушениями опорно-двигательным аппаратом.
  • Витамин А. Этот витамин имеет антиоксидантные свойства.

Витамины С, К, Д и В принимают активное участие в выработке коллагена. Именно коллаген укрепляет хрящевую ткань.

Что входит в состав добавок? Во-первых, это коллаген. Это одна из самых главных составляющих хряща, которая обеспечивает гибкость ткани. Во-вторых, глюкозамин. Нужно отметить, что данное вещество организм человека выделяет сам, но при больших физических нагрузках вырабатываемого объёма глюкозамина не хватает.

Глюкозамин для спортсменов – прекрасный способ возобновить поврежденную ткань хряща. Следовательно, данный элемент можно назвать одним из ключевых во всех спортивных добавках, которые используют для суставов и связок. В-третьих, хондроитин. Это основной компонент хрящевой ткани. Благодаря этому элементу обеспечивается нормальная циркуляция воды, полезных и питательных веществ через хрящ.

Кроме того, еще одно полезное свойство данного компонента – это предотвращение сердечных приступов, а также атеросклероза. Очень часто использует в паре с глюкозамином, именно эта комбинация помогает быстрому заживлению поврежденных участков суставов и сухожилий. В-четвертых, это метилсульфонилметан.

Классификация спортивного питания для суставов и связок Весь спортпит можно поделить на несколько категорий в зависимости от того какой элемент является активным и главенствующим: 1. Добавки с активным коллагеном. В первую очередь это питание и защита связок от трав, а также данные добавки снимают и предотвращают воспалительные процессы. 2.

Препараты с хондроитином. Этот компонент занимается, тем, что он синтезирует гиалуроновую кислоту. Именно эта кислота помогает сделать соединение между тканями более крепкими. 3. Добавки с глюкозамином. Они помогают сохранить нормальную структуру связок. А это является одним из главных условий нормальной и безболезненной работы суставов и связок.

Спортивные добавки для суставов и связок

Когда следует принимать добавки? Точную инструкцию лучше всего прочесть на упаковке, именно там будет указанно, как и когда их нужно принимать. Но нужно отметить, что курс приема спортпита для связок и суставов в среднем от трех до четырех месяцев, таких курсов приема должно два в году. Поэтому перед тем как принимать тот или иной препарат тщательно ознакомитесь с инструкцией, так как каждая добавка может иметь свою специфику.

Питание, которое улучшает работу суставов и связок Спортипит для суставов – это хорошо, но им только ограничиваться нельзя. Нужно также обратить внимание на сбалансированное и комплексное питание. Основу должны составлять натуральные продукты, которые имеют в своем составе все нужные витамины, а также вещества. /{amp}gt;

От чего следует отказаться? Есть список продуктов, употребление которых может плохо отобразиться на нормальной работоспособности суставов и связок. Следовательно, их лучше или полностью вычеркнуть со своего рациона или просто уменьшить количество. В первую очередь нужно отказаться от: 1. Жирного и копченого.

Потому что продукты, которые поддавались такой обработке, в своем составе имеют множество не органичных солей. А они имеют свойство накапливаться в суставах. Вскоре такое накопление солей может привести к не желаемым воспалением, а также болевым ощущениям. 2. Кофе, чай и другие горячие напитки. Особенно если речь идет о зиме.

С ними следует быть предельно аккуратными, так как те вещества, что содержаться в составе, могут привести к скоплению мочевой кислоты. Лучше всего кофе и чай заменить самой обычной водой. Кроме того, нужно не забывать о поддержании нормального водного баланса организма. 3. Пища, в которой много красителей.

В первую очередь нужно избегать таких продуктов, потому что они вымывают кальций с организма, а также вообще негативно влияет на суставы и связки. На что нужно обращать внимание при покупке спортивного питания для суставов и связок? Витамины для связок нужно принимать по циклам. Поэтому при приеме нужно обращать внимание на то, что нужно делать перерывы в употреблении спортпита.

Такие перерывы должны составлять от двух до четырех недель. Прием спортпита для суставов и связок нужно осуществлять строго согласно инструкции, которая указана на упаковке, так как если дозировка будет слишком большой, то могут возникнуть побочные эффекты. К таким побочным эффектам можно отнести: тошноту, проблемы со сном и пищеварением, а также изжога и головные боли.

Основные советы как сохранить суставы и связки в хорошем состоянии?{amp}gt; 1. Ни при каких обстоятельствах нельзя пренебрегать техникой выполнения тех или иных упражнений. Так как причиной большинства травм связанных со связками и суставами является простое пренебрежения техникой выполнения упражнения.

Поэтому нужно тщательно следить за тем, что все выполнялось правильно и без лишней пере нагрузки. 2. Если вы уже имеет некоторые проблемы со связками и суставами, то старайтесь немного уменьшить физические нагрузки.3. Откажитесь от упражнений большим весом.4. Периодически проходите, курс спортивного питания, в составе которого есть коллаген, а также все необходимые витамины и минералы.

Можно ли устранить боль в суставах и связках при помощи специального спортивного питания? Сразу же нужно отметить, что большинство спортсменом для устранения и уменьшения болевых ощущений часто используют всем известные препараты такие как: аспирин, диклофенак, кетанов или иные противовоспалительные средства.

Однако нужно отметить, что они всего лишь снимают симптоматику, делая её более незаметной, а вот к лечению они никакого отношения не имеют. Наоборот, данные препараты могут вызвать множество неприятных побочных эффектов. Например, это изменения состава крови, проблемы с интоксикацией печени и почек, а также поражение слизистой оболочки желудочно-пищевого тракта.

Примеры самых популярных и самых эффективных препаратов спортивного питания для суставовНужно отметить, что практически все спортивное питание для суставов и связок должно иметь компоненты, которые будут направлены на поддержку и регенерацию суставов. Яркий пример такого питания – это MEX A-PAK PRO.

Данный препарат является одним из самых оптимальных решений, так как он содержит все нужные витамины, противовоспалительные жирные кислоты, хондроитин, а также глюкозамин. Именно все эти компоненты принимают активное участие в выработке коллагена. Еще одной важной добавкой является Ultimate nutrition Glucosamine Chondroitin Msm, именно она в совсем составе имеет такие компоненты как хондроитин, а также глюкозамин.

Справедливости ради нужно отметить, что данные элементы в некотором количестве уже присутствуют в организме человека. Но этого не достаточно. Именно глюкозамин отвечает за формирование и регенерацию хрящевых костей. Поэтому он очень важен для нормальной работы суставов. Нехватка в организме этой простой молекулы может быть чревата возникновение разного рода дегенеративных заболеваний суставов и связок.

Еще одной составляющей является хондроитин. Именно этот элемент отвечает за эластичность хрящей, кроме того он помогут хрящу как можно быстрее восстановиться. Чтобы предотвратить появление разного рода заболеваний связанных с недостатком в организме этих веществ (например, остеоартрит), специалисты рекомендуют принимать их в виде пищевых добавок.

Еще одной добавкой, которая сможет сделать ваши суставы более крепкими, а также защитить связки от перезагрузки во время спортивных тренировок является Animal Flex. Эта добавка является целым комплексом веществ, которые участвуют в процессе восстановления соединительной ткани, улучшает процесс выработки смазки в суставах.

А витамины, которые содержаться в данном комплексе помогут поддерживать суставы и связки в здоровом виде.Для поддержки нормального и здорового функционирования суставов можно также использовать такую пищевую добавку как Glucosamine Chondroitin MSM от Maxler. Данный комплекс включает в себя самые эффективные и питательные компоненты, которые помогают поддерживать работу суставов.

Как итог нужно сказать, что спортивное питание для связок и суставов может быть самым разнообразным. Следует, только грамотно подойти к подбору нужной пищей добавки. Но все же нужно понимать, действующие компоненты такие как: кальций, хондроитин, витамин D, коллаген, являются практически одинаковыми во всех добавках и смесях.

При приеме спортивного питания нужно учитывать такие моменты: Во-первых, нужно отделять лекарственные средства и пищевые добавки. Это совсем разные вещи, с разными показаниями и характеристиками. Лекарственные препараты может назначить только врач и по крайней необходимости. Во-вторых, спортивное питание лучше не употреблять лицам, котом еще нет 18 лет, так как их организм еще не полностью сформирован.

У детей до 18 лет идет активное формирование организма, поэтому детский организм может себя самостоятельно обеспечить нужные микроэлементами. В-третьих, перед тем как принимать разного рода добавки лучше всего проконсультируйтесь у специалиста, который поможет вам подобрать нужный препарат и даст другие полезные советы.

Какие преимущества имеет спортивное питание?

Во-первых, это очень удобно и быстро, так как не нужно тратить время на приготовление. Достаточно всего лишь запастись нужным количеством баночек спортивного питания, и вы всегда будете иметь под рукой небольшой перекус. Потому что как и для спортсменов, так и для просто активных людей питание занимает особое место.

Следовательно, оно должно быть полезным и сбалансированным. Во-вторых, спортивное питание очень удобно хранить. Эти баночки не занимают много места, поэтому могут просто-напросто стоять на столе и никому не мешать. В-третьих, спортпит для связок, как и другие разные добавки имеет высокую пищевую ценность.

Все это благодаря тому, что в состав спортивного питания входит нужное количество аминокислот, углеводов, а также нужных для организма витаминов.Как мы видим, спортивное питание – это не простые добавки к основному рациону, а все целый комплекс полезных для организма аминокислот, витаминов и других компонентов.

Классификация витаминов

Каждая группа витаминов или отдельные вещества играют важную роль в сохранении здоровья костей, связок и суставных соединений. Однако некоторые из них считаются просто незаменимыми, при дефиците этих компонентов в организме развиваются различные заболевания.

Аскорбиновая кислота и витамины группы В считаются наиболее важными. Помимо этого, важно восполнять дефицит ретинола и токоферола, а также витамина Д.

Среди микроэлементов можно выделить следующие:

  1. Кальций.
  2. Магний.
  3. Хондроитин.
  4. Глюкозамин.

Международной классификации витаминных комплексов не существует. Но специалисты разделяют все средства на полноценные препараты, содержащие почти все нужные элементы, одно- и двухкомпонентные средства, а также биологически активные добавки. Действие средств из каждой группы несколько отличается.

Группа средств Особенности
Стандартные витаминные комплексы Подобные препараты используются не только при поражении суставных соединений и связок. Они содержат почти все витамины, макро- и микроэлементы, которые необходимы для здоровья всего организма. Несмотря на это, такие лекарства не так часто применяются при поражении опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что при таких заболеваниях необходимо восполнить дефицит конкретных веществ, поэтому прием многокомпонентных средств не рекомендован.
Одно- и двухкомпонентные средства Такие препараты обычно содержат один иди два важных компонента, например кальций и витамин Д, глюкозамин и хондроитин. Подобные вещества считаются основными, помогают стимулировать восстановление тканей, снимают воспаление и улучшают микроциркуляцию. Благодаря курсовому применению состояние больного значительно улучшается. Если же медикаменты принимаются с профилактической целью, суставные соединения и связки становятся эластичными, крепкими, снижается риск развития заболеваний.
Биологически активные добавки Добавки к пище не могут выступать в качестве метода лечения, чаще всего они являются профилактическими средствами. Они содержат натуральные компоненты, которые позволяют основным веществам лучше усваиваться. В составе таких добавок содержатся растительные компоненты, часто он также включает глюкозамин, хондроитин и кальций.

Витамины для суставов и связок оказывают положительное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат независимо от группы, к которой принадлежит средство.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Особенности добавок для суставов

В первую очередь нужно отметить, что спортпит для суставов включает в себя препараты, при помощи которых, можно восстановить нормальный баланс микроэлементов. Он нужен для нормализации работоспособности суставов. Однако, нужно подчеркнуть тот факт, что все таки эти препараты не являются медицинскими средствами, которые могут вылечить разные заболеваний суставов, таких как артрит либо же остеохондроз.

Но, следует понимать, что средства которые помогают укрепить суставы не являются панацеей. Они не могут точно уберечь вас от заболеваний суставов и связок. Для лучшения результата нужно подобрать правильное питание.

Топ-10 витаминов из аптеки

Укрепление суставов

Сегодня на аптечных полках можно найти различные средства, стоимость их также отличается. Стоит отметить, что в большинстве случаев используются биологически активные добавки, обладающие высокой эффективностью. Они хорошо усваиваются в организме и помогают улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата даже в период обострения заболеваний.

АртриВит

Биологически активная добавка от канадского производителя, обладающая высокой эффективностью в профилактике и лечении заболеваний костей, мышц, связок. Средство доступно в форме капсул. В составе присутствует никотиновая, аскорбиновая и пантотеновая кислота. Важную роль играет глюкозамин, который также содержится в препарате.

Витамины для суставов и связок для спортсменов. Названия лучших, цены

Дополняют состав растительные ингредиенты: корень солодки и цимицифуги, экстракт люцерны. Добавку следует принимать не менее 30 дней подряд в количестве 2 капсул в сутки во время еды. При необходимости курс можно повторить после 2 недель перерыва.

Средство помогает улучшить состояние пациента при воспалительных заболеваниях суставов и связок, а также позволяет предотвратить развитие таких болезней. Оно считается довольно эффективным и относительно безопасным.

Добавку не стоит принимать в период лактации и беременности, при непереносимости ее компонентов. Средство также не используется для пациентов младше 18 лет. Цена упаковки составляет приблизительно 330 руб.

Антиоксикапс

Витамины для суставов и связок с выраженным терапевтическим действием, доступны в форме капсул с желатиновой оболочкой. Обладают высокой эффективностью, используются в составе комплексного лечения болезней связок и суставных соединений, а также для профилактики.

Спортивные добавки для суставов и связок

В составе лекарства присутствуют ценные компоненты:

  1. Токоферо.
  2. Аскорбиновая кислота.
  3. Бета-каротин.
  4. Йод.
  5. Цинк.
  6. Селен.
  7. Лецитин.

Подобное сочетание витаминов и минералов позволяет улучшить эластичность соединительной ткани в суставах, а также состояние связок. Пациент чувствует улучшение уже через 2-3 недели регулярного приема. Суточная норма препарата составляет 1 капсулу, которую употребляют вместе с пищей.

Продолжительность терапевтического курса составляет 8-12 недель в зависимости от общего состояния пациента. Стоит помнить, что капсулы не назначают детям до 14 лет, пациентам с повышенным содержанием витаминов в крови, больным со склонностью к аллергическим проявлениям. Цена упаковки средства – 100-150 руб.

Коллаген Ультра

Уникальный двухкомпонентный состав, который содержит растительный коллаген и аскорбиновую кислоту. Доступен в форме порошка, который используется для приготовления суспензии для приема внутрь. Помимо порошка, выпускается также гель для наружного применения. В его составе также имеется глюкозамин, экстракт полевого хвоща, полыни и жгучего перца.

Подобный состав позволяет насыщать суставы и связки полезными веществами, нормализовать подвижность, стимулировать выработку собственных коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность связок и мышц. Перед приемом 8 г порошка растворяют в 200 мл воды, принимают внутрь. Повторять процедуру необходимо ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Наружную форму используют при травмах, растяжениях и ушибах. Необходимо наносить гель 2-3 раза в сутки на проблемную область, втирать, повторять до полного выздоровления. Цена лекарства составляет 130 руб. за тубу геля и около 250 г за 7 пакетиков с порошком. Препарат не используется для пациентов младше 12 лет, в период беременности и лактации, при диагностированной фенилкетонурии.

Витамины для суставов и связок, доступные пациенту в форме капсул. Они могут использоваться в качестве составляющего комплексного лечения, а также с профилактической целью. Препарат относится к двухкомпонентным средствам, поскольку содержит только глюкозамин и хондроитин в качестве активных компонентов.

Вещества являются аналогами тех компонентов, которые в норме вырабатываются в организме человека, отвечают за здоровье суставов, связок. При нарушении процессов выработки можно восполнить дефицит за счет приема препарата на протяжении 2-3 месяцев. Суточная норма составляет 1 капсулу.

Препарат не назначается пациентам до 18 лет, в период беременности и лактации. Он также противопоказан при тяжелых заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения. Стоимость упаковки средства начинается с 250 руб. и зависит от региона распространения.

Терафлекс

Наиболее популярный препарат для лечения и профилактики различных заболеваний связочного аппарата, костей, суставов. Медикамент содержит хондроитин, глюкозамин, доступен в форме капсул для приема внутрь. Благодаря содержанию этих веществ достигается выраженное действие, состояние опорно-двигательного аппарата улучшается.

Принимать Терафлекс необходимо не менее 3 недель по 3 капсулы в сутки. При необходимости курс продлевают, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Медикамент не назначают детям до 15 лет, больным с тяжелой почечной недостаточностью и непереносимостью компонентов состава. Беременным и кормящим женщинам капсулы также противопоказаны.

Стоит отметить, что прием лекарства не связан с употреблением пищи, что облегчает терапию. Стоимость комплекса составляет приблизительно 400 руб.

Кальцемин Адванс

Довольно популярный и очень эффективный таблетированный препарат, содержащий несколько активных компонентов, обеспечивающих комплексное воздействие.

А именно:

  1. Бор.
  2. Марганец.
  3. Цинк.
  4. Кальций
  5. Магний.
  6. Витамин Д.

Подобное сочетание не только улучшает работу всего опорно-двигательного аппарата, но и помогает предотвратить многие заболевания, а также улучшить состояние больного при возникновении симптомов какого-либо нарушения. Действующие вещества быстро поступают к связкам и суставам, что обеспечивает терапевтический эффект. Принимать витамины необходимо не менее 4 недель по 2 таблетки.

Средство не назначается при диагностировании камней в почках, почечной недостаточности, в период лактации и беременности. Он также противопоказан пациентам до 12 лет. Стоимость средства колеблется в пределах 350-800 руб. в зависимости от количества таблеток в упаковке.

Кальций Д3 Никомед

Витамины для суставов и связок, которые считаются наиболее популярными среди пациентов. Они помогают в лечении многих заболеваний костей, мышц и сухожилий, а также используются для профилактики таких болезней. Доступны в таблетированной форме, но таблетки следует разжевывать.

В качестве активного компонента в составе средства выступает карбонат кальция. Именно эта форма вещества наилучшим образом усваивается в организме пациента. Дополнительно в составе присутствует витамин Д3. Такое сочетание позволяет кальцию лучше усваиваться и оказывать выраженное действие на ткани. Благодаря приему таблеток можно значительно улучшить состояние скелетно-мышечной системы.

В сутки необходимо принимать по 2 таблетки, длительность профилактического курса составляет 4 недели. При лечении какого-либо заболевания курс продлевают.

Существует список противопоказаний, которые необходимо учитывать перед началом приема средства:

  1. Возраст до 3 лет.
  2. Повышенный уровень кальция в крови.
  3. Повышенная чувствительность к компонентам состава.
  4. Почечная недостаточность и фенилкетонурия.
  5. Саркоидоз.
  6. Повышение уровня витамина Д в крови.

Помимо этого, пациентам, которые по каким-либо причинам придерживаются постельного режима, принимать витамины не стоит, поскольку при отсутствии физической активности они не усваиваются в организме. Цена лекарства составляет приблизительно 500 руб.

Ортомол

Немецкий поливитаминный комплекс в форме капсул, обогащенный минеральными веществами, а также необходимыми витаминами. В составе имеются витамины группы В, аскорбиновая кислота, селен. Помимо этого, средство содержит магний и марганец, рыбий жир, омега-3 кислоты.

Такой состав помогает улучшить состояние связок и суставов за счет быстрого проникновения к ним полезных компонентов. Улучшается не только эластичность, но и подвижность, повышается выносливость мышц, что важно для профессиональных спортсменов. При употреблении капсул на протяжении 2 месяцев отмечается повышение физической активности.

Суточная норма составляет 1 капсулу. Средство не назначают кормящим и беременным женщинам, детям до 18 лет, а также больным с непереносимостью какого-либо компонента. Помимо этого, с осторожностью средство назначается пациентам с сахарным диабетом, что связано с содержанием углеводов в составе.

Для беременных женщин производитель разработал специальный комплекс Ортамол Натал. Он содержит все необходимые компоненты и помогает улучшить состояние костно-мышечной системы будущей матери.

Стоит отметить, что принимать комплекс разрешается только после консультации врача. Цена средства составляет примерно 3000-5000 руб. за упаковку, что делает его не очень популярным, несмотря на высокую эффективность.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Сустанорм

Витамины для профессиональных спортсменов и пациентов, страдающих различными заболеваниями суставов и связок. Доступны в форме таблеток, порошка и крема для наружного применения. Именно таблетированная форма считается наиболее востребованной. В составе комплекса присутствует экстракт ананаса, марганец и аскорбиновая кислота. Дополнительно он обогащен глюкозамином и хондроитином.

В креме также присутствуют эфирные масла и растительные компоненты. Благодаря уникальному составу комплекс улучшает питание тканей в суставе, стимулирует образование синовиальной жидкости, нормализует обменные процессы. После 4 недель регулярного применения пациент ощущает улучшение. Профессиональные спортсмены отмечают повышение выносливости, увеличение физической силы.

Принимать средство необходимо по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца. Крем разрешается втирать в пораженные суставы и мышцы при травмах 2 раза в сутки до полного выздоровления. Стоит отметить, что прием таблеток обеспечивает более выраженный и длительный результат, чем применение наружной формы.

Выводы, какую пользу в себе несет спортивное питание?

Таким образом, обобщая все вышесказанное, нужно отметить, что суставы и связки постоянно находятся в напряжении, особенно если речь идет об усиленных занятиях спортом. Также примечательным является тот факт, что суставы и связки практически не поддаются лечению, поэтому в этом ключе очень остро возникает вопрос о профилактике разного рода заболеваний, которые будут завязаны с нарушением работы суставов и связок. Лучше предупредить износ суставов, чем потом пытаться как-то восстановить и убрать боль.

Одной из таких мер профилактики является спортивное питание для суставов и связок. Для укрепления связок и суставов специалисты рекомендуют принимать разные добавки, которые в своем составе имеют все нужные и полезные витамины и микроэлементы. На конец, следует отметить, что профилактика разных заболеваний, должна быть качественной и своевременной.

https://www.youtube.com/watch?v=rwCUv0toe10

Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и обращать внимание даже на самых малейший дискомфорт, так как это может быть началом чего-то более серьезного. Спортивное питание — это конечно, не панацея, которая дает моментальный результат. Но пренебрегать им не стоит, так как организм постоянно нуждается в дополнительном источнике витаминов и полезных микроэлементов, которые так важны для каждого человека. Особенно это важно для профессиональных спортсменов и людей, которые активно занимаются спортом.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector